CÓMO CAMBIAR UN HÁBITO
Si cambias tu forma de pensar
puedes cambiar tus hábitos
Según la REAL ACADEMIA DE LA LENGUA un hábito es la práctica habitual de una persona, animal o colectividad. Es decir, un comportamiento repetido de forma regular que llega a interiorizarse en nuestro cerebro de tal manera que lo hacemos de forma inconsciente o automática
¿Por qué?
Porque una acción repetida crea una conexión sináptica entre nuestras neuronas que hace que nuestro cerebro ejecute esa acción casi de forma inconsciente al seguir la autopista construida dentro del mismo
En este vídeo de un minuto de duración puedes ver de qué forma se trasmite la información entre neuronas que ya han creado esa conexión sináptica
Lo interesante del asunto es que nuestros hábitos determinan nuestro destino para bien y para mal
Aunque no lo creas el fracaso puede ser por un hábito mental adquirido del cual no has tomado la necesaria conciencia
Hay muchos adultos fracasados que esconden detrás un patrón mental aprendido en la infancia el cual ha creado una ruta neuronal que les hace actuar de tal manera que les lleva a generar situaciones de fracaso
Por ejemplo, cuando a nuestras hijas e hijos no les enseñamos desde pequeños la importancia de adquirir responsabilidades (estudiar, ordenar la habitación...) y lo hacemos en su lugar, estamos contribuyendo a generar en su interior el hábito mental de la PROCASTINACIÓN y LA FALTA DE MOTIVACIÓN (moverse a la acción), y sus cerebros crean esas autopistas neuronales por las cuales se van a conducir sus acciones en la vida
Y cuando la vida requiera esfuerzo para alcanzar metas, todo su sistema se va a rebelar gritando desde el interior "EH qué haces. No te esfuerces. Tú no consigues las cosas. Déjalo para más tarde. Esto es un esfuerzo enorme..."= Habemus frustración
También escoger malos ambientes o personas poco recomendables puede partir de una creencia tipo: "No valgo lo suficiente" por tanto me muevo con personas que no valen lo suficiente por carecer de valores. Me siento entre iguales. Adquiero el hábito y después no comprendo porqué genero tantos problemas en mi entorno o caigo en rutinas poco saludables
Hay infinitos hábitos grabados en nuestro cerebro. Tanto negativos (fumar, sufrir, fracasar, procastinar, mentir...) como POSITIVOS ( leer, amar, ser feliz, honesto, lavarse los dientes, sonreír, soñar...)
Cambiar un hábito significa adquirir uno nuevo
El primer paso, de gran utilidad, es comprometerse con los valores que promueven todo cambio:
HONESTIDAD= Fuera el autoengaño
COMPROMISO= Me comprometo al 100% a sostener el cambio
BUENA FE= De nuevo fuera el autoengaño
CONFIANZA= Fe absoluta en que lo voy a lograr
PERSEVERANCIA= Aparecerán resistencias para que no cambiemos y volvamos a lo conocido, a la zona de confort. Debemos insistir de forma "tozuda" para producir el cambio tan deseado y no temer salir fuera de esa zona de seguridad
1º ELIGE EL HÁBITO QUE QUIERES ADQUIRIR
Medita y escribe para qué lo quieres adquirir y CUÁLES VAN A SER LOS BENEFICIOS QUE VAS A OBTENER
Es muy importante que hagas como una especie de decálogo sobre los beneficios de tu nuevo hábito y lo pongas en un lugar donde puedas leerlo a diario
2º FIRMA UN CONTRATO CON TU HÁBITO
Lo digo de forma literal
Redacta un contrato en el cual te vas a COMPROMETER 100% con lo que deseas lograr
FIRMA EL CONTRATO
Yo, nombre, con Dni, a día de tal, me comprometo por medio del presente contrato a adquirir (lo que desees)..... y para que así conste lo firmo a.....
Es una actitud interna de compromiso real con tu meta
3º BUSCA INFORMACIÓN
Busca toda la información posible sobre ese hábito y sobre personas que lo hayan logrado o lo practiquen (deporte, comer menos azúcar, dejar de fumar, mentalidad optimista...)
4º ELABORA UN PLAN DE ACCIÓN
Con la información que hayas recopilado, elabora un plan de acción
¿Cómo lo vas a llevar a cabo?
¿Cuándo?
¿Cómo vas a evitar caer en los viejos hábitos?
¿Cuáles van a ser las recompensas? ¿Cómo te vas a premiar? Debe ser algo que te motive de verdad
Una vez hayas hecho todo esto, ENTUSIÁSMATE
VETE A POR ELLO
NADA PODRÁ PARARTE SALVO TUS RESISTENCIAS INTERNAS (Aquí te cuento cómo sostener el cambio)
