Entradas

EL CUERPO EMOCIONAL Y SUS FUNCIONES BÁSICAS

Imagen
Hace poco os hablaba de la importancia de cuidar el cuerpo mental para mejorar el bienestar interno. En simbiosis con él, junto al cuerpo físico, está operando el emocional. La trinidad de nuestra existencia Saber entenderlo y manejarlo va a repercutir en nuestra salud y en la optimización de nuestra  inteligencia emocional El tema da para mucho. Voy a hacer un resumen. Una vista de pájaro para destacar lo más importante Las emociones son reacciones psicobiológicas que se originan en el sistema límbico del cerebro Cada vez que sentimos una emoción se está activando esta zona, enviando una señal al resto del cuerpo Foto recuperada de https://awenpsicologia.com/ Las emociones tienen una función adaptativa y de supervivencia Existen desde el comienzo de nuestra historia PARA MANTENERNOS VIVOS Y VIVAS Las hay primarias, secundarias y terciarias Os voy a hablar de las básicas y universales: las primarias ASCO:  Función:  protegernos de enfermedades Imagínate sin esta emoción ante un plato d
Leer más

FORTALECER LA MENTE PARA MEJORAR EL BIENESTAR INTERIOR

Imagen
Si el título del post fuese: fortalecer el cuerpo para mejorar el bienestar interior , podrías intuir que la cosa va de nutrición y ejercicio. Lo mismo ocurre cuando hablamos del cuerpo mental debemos nutrirlo y ejercitarlo para optimizar su función y que opere en perfecta simbiosis junto al físico y al emocional     Según estudios recientes tenemos unos 6. 400 pensamientos la día, unos 400 por hora, de los cuales el 95% surgen de forma automática, el 80% son negativos y el 50% nada tienen que ver con lo que estamos haciendo en ese momento Y dirás, ¿por qué tenemos tantos pensamientos negativos y por qué estamos pensando todo el tiempo? Porque el cerebro está programado para garantizar nuestra supervivencia ,  una parte de él todavía funciona como en tiempos remotos donde había muchos depredadores en el entorno y estaba en alerta e hipervigilancia ante posibles peligros Por eso nos afecta más y recordamos más lo negativo que lo positivo, por mera supervivencia, para que lo evitemos Hoy
Leer más

LOS BAÑOS DE BOSQUE O SHINRIN YOKU

Imagen
Sigo en la línea de mis últimos post, haciendo prospección para averiguar cuales son los hábitos adoptados por otras culturas para ser más felices, combatir el estrés y alargar la vida  El nexo común por el momento es la naturaleza En una sociedad hiperconectada todo pasa por desconectarse para poder reiniciarse con un sistema inmunológico más fuerte y con menos chutes de cortisol, la hormona del estrés, responsable de que andemos por la vida inflamados e inflamadas Tiene sentido que sea la madre naturaleza el bálsamo que necesitamos para no ahogarnos en la sociedad de las prisas, porque gran parte de nuestra evolución ha estado vinculada a ambientes naturales y es ahí donde reside una de las claves de la salud En Japón lo saben, por eso en los años 80 acuñaron el concepto  Shinrin Yoku: absorber la atmósfera del bosque, una terapia muy popular que hace un tiempo se está practicando en parte del mundo occidental para contrarrestar la tensión de la vida en las ciudades De hecho, se ha p
Leer más

LA EDUCACIÓN DE NUESTROS HIJOS E HIJAS: CUANDO CREEMOS QUE SOMETER ES EDUCAR

Imagen
Muchas veces he pensado que sería ideal que esas personitas venidas al mundo lo hiciesen con un manual de instrucción para poder criar adultos y adultas felices y realizados/as ,porque la falta de conciencia a la hora de educar, además de otros factores, puede dejar heridas profundas, conscientes y/o inconscientes  Ninguna madre o padre está libre de cometer errores, sin embargo no todo el mundo comete según que errores. En la educación de nuestros vástagos el amor es el hilo conductor, junto al sentido común y un interés por informarse para saber cuál es la mejor manera para hacer que ese ser humano depositado en nuestras manos  florezca y crezca lo más fuerte, y realizado posible Para que una persona pueda florecer y anclar bien sus raíces necesita un entorno estable, regado con serenidad, comprensión, amor y también normas que es algo muy diferente a autoritarismo: se hace porque yo lo digo y punto Es cierto que los/as profesionales de la educación y la pedagogía vemos con preocup
Leer más

FRILUFSTLIV: el hábito nórdico para ser más feliz

Imagen
Tenemos sobredosis de asfalto. Estoy convencida de ello. El bullicio de las calles empolvadas de la ciudad rebosantes de movimiento, el aire contaminado por ondas electromagnéticas de las torres 5G y las  partículas de óxidos nitrosos de los coches, agreden nuestro sistema inmunológico: héroe en mil batallas Necesitamos equilibrarnos, al menos los y las urbanitas,  volver a lo primigenio: la naturaleza, la vida al aire libre, el Frilufstliv Hábito de los países nórdicos para cuidar la salud mental y física  Foto de  Jonna Jinton  (os recomiendo visitar su web y sus redes sociales: pura magia) Ni siquiera las gélidas temperaturas invernales son disuasorias. De hecho en Suecia tienen un dicho: "No hay clima malo, solo ropas malas"  Gran parte de la sociedad nórdica sabe de la importancia de proporcionarse semanalmente dosis de naturaleza en estado puro para desintoxicar el cuerpo de la urbe Quizá por ello año tras año suelen encabezar la lista de los países más felices. En 202
Leer más

IKIGAI O EL PROPÓSITO DE VIDA

Imagen
En 2019 escribí un post sobre  EL ARTE DE ENVEJECER BIEN. LOS PUEBLOS MÁS LONGEVOS . Una suerte de fórmula compartida por diferentes culturas en diferentes latitudes que parecía ser el santo grial de la longevidad Uno de esos lugares de población centenaria era la isla de Okinawa en Japón Okinawa es de exultante belleza y ancestral sabiduría. Sus habitantes viven al margen del ritmo frenético que hoy impera; en contacto con la naturaleza, conscientes de la importancia de la alimentación orgánica y con un propósito que llena de significado su vida : IKIGAI Una razón por la cual levantarse todas las mañanas con ganas de vivir Encontrar el Ikiga i requiere de una búsqueda honesta allá en lo profundo, a través de la observación y la reflexión  Se representa así: Es un diagrama de Venn con cuatro elementos. Lo aconsejable es escribir tres ítems por cada elemento. Busca los que se superpongan (los 4 círculos) ¿Qué te gusta hacer? ¿Qué se te da bien? ¿Qué necesita el mundo? Algo por lo que p
Leer más

LA CAJA DE PANDORA EN EL PROCESO SANADOR

Imagen
    Cuenta la leyenda que la hermosa Pandora, esposa de Epimeteo, seducida por la curiosidad se deslizó en la noche mientras su esposo dormía para coger la llave de  la caja que Zeus le había regalado con una única condición; no abrirla jamás Sin embargo, ella intuía que debía hacerlo. Al levantar la tapa y mirar dentro, se desilusionó. No alcanzó a ver nada porque en el instante que la abrió salieron, como ráfagas de viento, todos los males que podían afectar al hombre. Desilusionada la cerró vislumbrando en el fondo algo que aún no se había escapado: LA ESPERANZA De esa forma quedó sellado el destino de la humanidad. Podría padecer mil males pero seguiría conservando la esperanza   Todos los textos mitológicos son pozos de sabiduría. Pandora liberó los males para quedarse con la luz de la esperanza Y así es como comienzan los procesos de sanación En ese instante en el cual decidimos afrontar con valentía lo que nos ocurre y  abrir nuestra caja de Pandora; ese lugar en lo profundo de
Leer más

Sígueme en mis Redes Sociales

sígueme en Instagram