MANTENER EL EQUILIBRIO EMOCIONAL


LA CLAVE PARA MANTENER EL EQUILIBRIO EMOCIONAL ES SEGUIR EN MOVIMIENTO. PASE LO QUE PASE  SIGUE AVANZANDO. SIGUE CAMINANDO. ERES EL PEREGRINO DE TU VIDA. HAZ DEL CAMINO UN LUGAR DE BIENESTAR Y APRENDIZAJE. 


Quiero invitarte a ver Headway, proyecto de Yohann Grignou y Nicolas Romieu. Es de una enorme belleza. Sugiero lo veas en un lugar tranquilo, donde puedas conectarte con todo lo que trasmite. 

Para mí representa una metáfora de cómo escuchando nuestra música interna podemos seguir en equilibrio venciendo las caídas para de esta forma seguir progresando y alcanzando nuestras metas. 

EN NOSOTROS RESIDE UNA FUERZA MAYOR DE LO QUE SOSPECHAMOS

Creo recordar que era Coelho el que decía: "Lo que ahoga a una persona no es caerse al río, sino mantenerse sumergida en él"



La vida no es siempre un día soleado de verano, existen tornados que pueden arrasar con todo. 

Lo único que podemos controlar es nuestro interior. 

¿Qué actitud tenemos ante las contingencias vitales?
¿Cómo no sucumbir ante ellas y salir reforzado, reforzada?

Nuestro equilibrio emocional se halla en el centro de nuestro ser. 
En el centro del ser se halla EL PODER PERSONAL




El poder personal es aquella capacidad para ser los creadores de nuestro destino llegando a buen puerto. Sin estar a merced de los demás ni de las circunstancias externas. 

Significa fuerza vital que nos permite estar en paz incluso ante las situaciones difíciles de la vida. 

RESILENCIA. Capacidad de adaptación al cambio




Debemos poner a funcionar toda nuestra energía física y emocional a nuestro favor.
¿Quién soy?
¿Qué valores me definen?
¿Cuáles son mis principios?
¿Qué deseo alcanzar en mi vida?


Debes tener claro qué persona eres. Conectarte con tus potencialidades. 

Definir una escala de valores. La honestidad es la mejor aliada del equilibrio emocional. A no ser que carezcas de conciencia. 

AMARTE, RESPETARTE

Cada mañana recuerda todo lo bueno que existe en ti y todo lo bueno que puedes aportar al mundo. A tu mundo.

Le llamo el ritual de pensamientos positivos

Si eres una víctima tu discurso será negativo (Todo me va mal). Si eres protagonista tu discurso será positivo ( Lo voy a solucionar. Lo voy a conseguir)

Los primeros maldicen su vida. Al final la profecía se cumple. Los segundos la bendicen y crean armonía



SI ESTÁS EN DESEQUILIBRIO DEBES REINICIARTE Y CAMBIAR DE CONTEXTO

Crea para ti un contexto saludable

Renuncia a todo tipo de toxicidad

Es bueno que empieces por:

CUIDAR TU ALIMENTACIÓN

HACER DEPORTE A DIARIO. Es suficiente con caminar 30 minutos. MUÉVETE 

BUSCA EL SILENCIO. ESCUCHA TU VOZ INTERIOR. La meditación es muy eficaz para entrar en un estado de calma. Te recomiendo al menos 15 minutos al día

PRACTICA RESPIRACIÓN PRANAYAMA 5 MINUTOS diarios

PON A FUNCIONAR TU CUERPO A TU FAVOR A TRAVÉS DE LA POSTURA. Si todos los días realizas la asana de yoga, el árbol, aprenderás poco a poco a encontrar tu equilibrio y tu centro




Regula y gestiona tus emociones. Si estás, por ejemplo, enquistado en la tristeza estás en depresión. Si lo estás en el miedo o la ira puedes estarlo en un trastorno obsesivo o paranoide. Busca ayuda profesional. 

Utiliza modelos. Personas que sepas están en equilibrio y personas que no lo están y generan dramas en su entorno. Pueden ser personajes conocidos o alguien cercano a nosotros. Un hermano, un primo, un padre, una madre.

¿Cómo actúa la persona que tiene estabilidad y controla su vida? ¿Cuáles son sus valores? ¿Su entorno? 






¿Cómo actúa la persona que no tiene esta estabilidad o genera dramas a su alrededor, con sus seres queridos? ¿Qué hace? ¿Cómo habla? ¿Cómo se comporta?




Verás que existen unos hábitos. Una forma de estar en el mundo. Una forma de hablar que los distingue. 

Lo más importante para mantener un contexto de vida ecológico, por tanto en equilibrio, es alejarse de las PERSONAS TÓXICAS <Hablaré de ellas en otro post> A rasgos generales puedo decirte que  en su espectro se encuentran las manipuladoras, egoístas, narcisistas, envidiosas, las que se quejan siempre, las víctimas...

VIENEN A QUITAR Y NO A APORTAR

Suelen afectar a nuestra autoestima si nos involucramos en exceso con ellas y en ocasiones si no ponemos límites o tenemos problemas de baja autoestima:  a nuestra dignidad

Aprende a decir NO




Establecer un plan de acción ayuda a mantener el equilibrio

¿Cuáles son mis prioridades?
¿A dónde voy? ¿Qué debo hacer para conseguirlo?

Deben ser objetivos realistas divididos en pequeños logros diarios 

Ir alcanzando pequeñas metas día a día refuerza la autoestima, lo que repercute en nuestro equilibrio emocional. 
Eso sí, no olvides felicitarte por cada logro alcanzado. 

No tienen que ser grandes metas. Puede ser: Hoy pase lo que pase voy a ser amable con todo el mundo. Hoy voy a caminar 30 minutos. Hoy no voy a probar ningún alimento procesado. 



ACEPTA LA ADVERSIDAD forma parte de la vida

DEBES VER LOS PROBLEMAS COMO RETOS

FORTALECE TUS RELACIONES CON PERSONAS POSITIVAS, HONESTAS, EQUILIBRADAS

PON LÍMITES AL TERRITORIO DE TU VIDA

¿Dejas la puerta de tu casa abierta de par en par?

Estoy segura de que acierto si digo NO. La razón; mantenerte a salvo. Si la dejas abierta podría entrar cualquiera. Personas buenas y malas. Podrías salir herido, herida. Te pueden robar. Agredir. Dañar. 

Lo mismo ocurre a nivel emocional. Vuelvo de nuevo a las personas tóxicas. Si no pones límites en tu vida eres permeable a la energía negativa de otros y acabarás dañado o dañada

EMPIEZA A VER A QUIENES TE RODEAN DESDE LA SABIDURÍA DE TU INTELIGENCIA EMOCIONAL

SÉ PROACTIVO Y NO REACTIVO. Reacciona. Actúa. Vete a por lo que deseas. Despeja dudas, miedos. Conéctate con la SERENIDAD del SER




Si quieres ahondar más en el camino del equilibrio emocional y el control mental te recomiendo este libro:




TOCA ADUEÑARSE DEL DESTINO Y ESCRIBIR CON LETRAS DE ORO LOS SUEÑOS CUMPLIDOS









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