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EL PODER DE DAR LAS GRACIAS

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  GRACIAS VIDA No hay mantra que me parezca más poderoso que decirle a lo intangible GRACIAS a pleno pulmón, desde la aceptación total, abriendo los brazos, abrazando las experiencias y dejando que el cuerpo se inunde de una corriente de gratitud que repercuta en nuestro estado de ánimo aliviando estrés y depresión Todos los idiomas tienen una palabra para reconocer el favor de alguien o de algo. En nuestro idioma, tal como la conocemos, procede del latín GRATIA, que significaba la honra o alabanza que se tributa a otro ser humano Y que mejor día para recordar el poder mágico de esta palabra y sus bondades que hoy miércoles 11 de enero, día internacional del agradecimiento.  Porque ya se ha demostrado empíricamente cuales son los beneficios de tener una actitud de gratia ante la vida: * Aumenta nuestro optimismo y felicidad * Reduce el estrés y los estados depresivos * Tiene efectos positivos en nuestras relaciones cuando nos tomamos el tiempo de dar las gracias * Mejora el sistema i

BIENVENIDO 2023

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Hace ahora un mes que no escribo en mi blog. Los avatares de la vida; la agenda repleta de historias por contar, de historias vividas o viviéndose a fuego lento en gerundio, no en participio, y viviéndose con la esperanza del viento que trae nuevos comienzos, esos que siempre empiezan con un final. De eso se trata vivir. Un comienzo y un final y en medio la vida escrita a dos manos; una la del destino y otra la nuestra. Por eso me gusta tanto terminar un año y comenzar otro. Es la metáfora de lo que somos, de la existencia con las entrañas al aire.  Todo final conlleva una reflexión y todo comienzo un halo de esperanza y más sabiduría o no. A veces si una persona no aprende está condenada a repetir la lección una y otra vez, como si del día de la marmota se tratase.  Yo he decidido tener mi botiquín repleto de lecciones aprendidas disponible para este 2023 1.- Hay que sanar el pasado para que no te enferme en el presente 2.- La verdad no tiene versiones. Si la interpretas la estás mani

LOS CINCO PILARES DE LA FELICIDAD

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  Debo reconocer que no me gusta la sociedad que estamos creando. Miro a mi alrededor y veo a personas desmotivadas, tristes, sin valores, abocados a una vida superficial, hedonista y consumista en un mundo de corazones cerrados Impera la desconfianza al prójimo, la envidia, lo fugaz, la inestabilidad Ante este panorama que en algún momento nos arrasa ahogados en una sociedad donde todo vale y donde ese todo vale significa que nada vale, toca volver a las raíces de una humanidad en desuso Según Seliman, padre de la psicología positiva nuestra FELICIDAD se sustenta en cinco pilares que el denominó PERMA P: positive emotions: EMOCIONES POSITIVAS No te enfades con la oscuridad, enciende una luz Mantén tu mente focalizada en pensamientos y emociones positivas. No te enquistes en la ira, el rencor o la tristeza. Todo en cierto modo es una ilusión y tú tienes la capacidad, con ayuda o quizá sin ella,  de poner tu paradigma mental a favor de lo positivo Solo con sonreír dos minutos delante d

LOS CUATRO CÓDIGOS DE LA SABIDURÍA TOLTECA PARA VIVIR UNA VIDA MÁS PLENA

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En 1997 el escritor e investigador mexicano  MIGUEL ÁNGEL RUIZ MACÍAS  escribió una de sus obras más influyentes: LOS CUATRO ACUERDOS: Un libro de la sabiduría Tolteca El autor descendiente directo de aquel influyente pueblo de la parte central de México, quiso recopilar la sabiduría heredada y compartir con el mundo un manual de vida para conectarnos con el amor y la felicidad Su libro comienza con esta frase: Los toltecas era un pueblo de hombres y mujeres de conocimiento Si bien construyeron una de las sociedades más influyentes en toda Mesoamérica entre los siglos IX y XIII dejando un rastro de saber de gran utilidad en nuestros días, también era un pueblo de contrastes y con tintes de crueldad Sociedad militar, guerrera, politeísta que  realizaba sacrificios humanos, algo habitual en la América precolombina, para obtener el beneplácito de los dioses esculpidos en piedra sobre la cima de sus pirámides Los más famosos son los Atlantes de Tula Quiero pensar que entre sus gentes exist

MANUAL DE VIDA DE EPITECTO

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  Me encanta perderme entre corrientes de pensamiento filosófico de épocas pasadas y comprobar como muchas de esas ideas siguen vigentes y son de utilidad en este tiempo de incertidumbre existencialista  Manual de vida o  ENQUIRIDION   es el legado de uno de los máximos exponentes del estoicismo:  EPICTETO La obra escrita por su alumno Arriano recoge lecciones de sabiduría del maestro para soportar las vicisitudes del día a día, fiel reflejo de un saber forjado por la desesperanza de su exilio forzoso lejos de las raíces familiares Porque eso fue lo que le ocurrió a Epitecto siendo muy joven. Fue arrancado de raíz de su  HIÉRAPOLIS  natal para pasar gran parte de su vida como esclavo en Roma Lejos de hundirse ante esta realidad que se presentaba frente a él, tomó la decisión de que si el destino había decidido que debía ser esclavo, sería el mejor esclavo del mundo Su actitud positiva, su carácter inquebrantable y su moral férrea le condujeron a la libertad alrededor del año 93, cuand

LAS EXPERIENCIAS DE NUESTROS ANTEPASADOS PUEDEN INFLUIR EN NUESTRO DESTINO

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En los últimos años está emergiendo cada vez con más fuerza el campo de la epigenética , estudio de los cambios en la función de los genes que son hereditarios y no se pueden atribuir a alteraciones del ADN Para hacerlo comprensible y no extenderme. Diferentes estudios muy rigurosos están demostrando que no solo heredamos los rasgos físicos de nuestros antepasados también podemos heredar experiencias, traumas y creencias; aún sin haber convivido jamás con ese familiar Uno de los estudios más conocidos se realizó sobre descendientes de prisioneros de los campos de concentración nazi. Esos niños y niñas nacidos en un lugar seguro, a quienes no les faltó de nada, cuyas madres tuvieron embarazos saludables, nacían con bajo peso y niveles altos de cortisol, la hormona del estrés Todos podemos aceptar tener los ojos azules de un bisabuelo Pero, ¿Cómo heredamos, por ejemplo, el don de la música de un antepasado fallecido, si no hemos convivido en un entorno donde hayan fomentado nuestra educa

LONGEVIDAD Y RELACIONES SALUDABLES

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En 1938, durante la gran depresión, un grupo de científicos de la universidad de Harvard decidió poner en marcha un estudio longitudinal para determinar cuales eran los factores relevantes que garantizaban una vida longeva y feliz  Para ello seleccionaron dos grupos. El primero formado por 268 voluntarios, todos estudiantes de la prestigiosa universidad, entre los que se encontraba el ex presidente John Fitzgerald Kennedy;  y el segundo formado por jóvenes de los suburbios de Boston que intentaban sobrevivir, realizando trabajos eventuales, a la fuerte crisis económica de aquel momento  A lo largo de los más de 80 años de estudio, los diferentes investigadores han hecho un seguimiento de la salud y vida en general de los participantes, recogiendo información sobre sus fracasos y éxitos personales y profesionales y sobre las contingencias del destino que tuvieron que afrontar A priori se podría deducir que aquellos que gozaron de una vida "prestigiosa", con abundancia económic

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