SER FELIZ by Marta Palacios

  En 2004 los psicólogos Peterson & Seligman presentaron las conclusiones de un exhaustivo estudio donde recogían las variables del constructo FELICIDAD en diferentes culturas del mundo Descubrieron seis virtudes universales de las que emanaban veinticuatro fortalezas comunes a aquellas personas que presentaban las puntuaciones más altas en lo referente a bienestar interior y liderazgo  Esta guía puede servirnos de termómetro para saber en qué lugar nos encontramos y cuáles son los items que debemos potenciar o adquirir para alcanzar un estado emocional óptimo en esta época de cambio de paradigmas y de libertades constreñidas

 

El autoconocimiento es la clave del éxito y la felicidad. Si desconoces quién eres, cuáles son tus fortalezas y debilidades, cuál es tu talento, qué puedes ofrecer al mundo, será difícil que te quieras. No se ama lo desconocido Te animo a que resuelvas la pregunta vital más importante: ¿Quién soy? Cuando necesitas agradar a todos buscas llenar un vacío interno= baja autoestima cediendo tu poder personal a los demás De nuevo te pregunto ¿Quién eres? Encuentra tu valor interno La valoración adecuada del sí mismo Sal al mundo y que se oiga tu voz Hazlo porque de verdad deseas hacerlo, sin importar el resultado Porque si lo haces para que te quieran más estás comprando boletos para ganar una buena dosis de frustración Además tu función no es satisfacer el ego de nadie Aquí  te cuento cómo identificarla Si no crees en ti, a nivel subconsciente le trasmites al mundo el mensaje de que no vales, por lo que tu camino estará lleno de dificultades Estás aquí por algo y eres una persona irrepetibl

Si sufres ansiedad esto te interesa En los últimos años la ciencia ha dado pasos de gigante para vincular determinadas patologías mentales y estados emocionales con el funcionamiento deficitario de algunas partes de nuestro cuerpo físico Cuando hablamos de ansiedad, entre otras cosas, debemos fijar nuestra mirada en el NERVIO VAGO Es el más largo de todos los nervios craneales, responsable de regular el sistema nervioso parasimpático, sistema encargado a su vez de desactivar tu ansiedad Un tono bajo de tu NERVIO VAGO puede ser la razón por la cual tus respuestas frente al mundo estén cargadas de altas dosis de nerviosismo, dejándote sumida/ o en  un estado de inquietud interna Hay más variables implicadas en el desarrollo de un trastorno de ansiedad generalizado, te lo contaré en otro post Hoy lo que quiero es compartir contigo ejercicios para mejorar el tono de tu NV , porque si eres constante con esta rutina te aseguro que tu nivel de ansiedad bajará RUTINA DE EJERCICIOS DIARIOS TARA

Hoy se me antoja un buen día para recordar derechos universales inherentes a todo ser humano y de los que nadie debería ser privado. Sin embargo la realidad de muchas niñas y mujeres lleva escrita la frase de cabecera: "Ciudadana de segunda categoría. Voz silenciada" Por eso a ti mujer quiero recordarte que: Tienes derecho a tu dignidad y a ser tratada con el mismo respecto que a un hombre Tienes derecho a expresar y desarrollar tus capacidades innatas sin que nadie coaccione tu libertad a ser lo que desees ser Tienes derecho a controlar tu propia vida Tienes derecho a tomar las decisiones que afecten a tu vida Tienes derecho a que se respete tu integridad y a la manifestación de tu integralidad como ser único e irrepetible  Tienes derecho al acceso al mundo laboral y a los recursos comunitarios en igualdad de condiciones que un hombre Tienes derecho a percibir el mismo salario por realizar el mismo trabajo Al igual que un hombre tienes derecho a decir NO Tienes derecho a viv

  Ciceron  decía que el cultivo de la memoria es tan necesario como el alimento para el cuerpo ¡Es cierto!  Ejercitar la memoria reporta grandes beneficios a la larga: Ayuda a prevenir el deterioro cognitivo y la demencia Potencia nuestra creatividad y  destreza para resolver problemas Lo más importante, ayuda a mejorar nuestra autoestima Pero qué ocurre cuando debemos memorizar gran cantidad de información en un relativo corto periodo de tiempo. Por ejemplo; para preparar una oposición  En casos así, debemos echar mano de algunas técnicas que nos ayuden a fijar conocimientos Te adelanto que no existen fórmulas mágicas, solo TRABAJO Y DETERMINACIÓN Lo más importante que debes saber es que solo se fija la información a largo plazo si estás con las condiciones mentales óptimas Si tienes estrés  o cansancio mejor haz algo que te libere de esa tensión interna o te devuelva la energía, antes de utilizar tu tiempo de forma poco productiva. Porque en esas condiciones es difícil concentrarse