BIOCHACKING, LA ÚLTIMA MODA ANTIAGING IMPORTADA DE ESTADOS UNIDOS
Llevo una temporada larga leyendo todo lo que cae en mis manos sobre la última revolución antiaging llegada de Estados Unidos; biohacking
¿Qué es biohacking?
En su versión más extrema se trata de conectar biología y tecnología, implantando dispositivos electrónicos subdérmicos para optimizar nuestro rendimiento. Estos dispositivos pueden controlar las constantes vitales y enviarlas a nuestro teléfono móvil.
El asunto es aumentar capacidades físicas y mentales
Cada año, desde 2016, biohackers de todo el mundo se reúnen en el Centro de Convenciones de Pasadena en California en lo que se denomina la BULLETPROOF BIOHACKING
Su fundador DAVE ASPREY, experto en tecnología, ha empleado las dos últimas décadas a la investigación y descubrimiento de los métodos, técnicas y productos más innovadores y recientes para mejorar el rendimiento físico y mental
Aquí puedes acceder a su GUIA BIOHACKING PARA PRINCIPIANTES. Verás que los hacks recomendados al margen de la tecnología, son hábitos saludables conocidos y al alcance de todo el mundo
1.- RASTREA TU SUEÑO
Cómprate un rastreador de sueño y averigua cual es tu patrón a la hora de dormir para poder mejorar tu descanso nocturno, detectando qué hiciste, dejaste de hacer o qué te ocurría los días que obtuviste los peores marcadores en tu rastreador
2.- PROTÉGETE DE LA LUZ AZUL DE DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS (móvil, ordenador, tablet)
Una exposición excesiva puede alterar los ritmos circadianos de forma severa puesto que reduce los niveles de melatonina en el cuerpo
Es recomendable utilizar filtros para los diferentes dispositivos electrónicos o unas gafas de protección
Y no utilizar dichos dispositivos varias horas antes de dormir
3.- BEBE AGUA ALCALINA
Reduce el ácido de nuestro interior aumentando los niveles de energía
Es un antioxidante que neutraliza los radicales libres
La obtienes instalando un ionizador de agua. Son caros. Pero puedes comprar jarras para convertir el PH en alcalino por un precio razonable (30 euros)
4.- TERAPIA DE LUZ ROJA
En los años 90, un grupo de científicos descubrió que esta luz promovía la fotosíntesis y el crecimiento celular en las plantas
Tiene el mismo efecto rejuvenecedor en los seres humanos
Puedes acudir a una clínica a recibir esta terapia o aplicarla con precaución en tu casa. No debes exponerte más de 20 minutos a la lámpara de infrarrojos. Las tienes por 40 euros
5.- HAZ MÁS ACTIVIDAD
Según el Dr Melvin es mejor hacer 150 minutos de ejercicio moderado cada día que 75 minutos de ejercicio vigoroso
Vete caminando al trabajo si tienes esa posibilidad; evita el ascensor, pasea todo lo que puedas...
6.- PRACTICA MINDFULNESS
Diez minutos por la mañana y por la noche de meditación consciente es suficiente para equilibrar mente y cuerpo
7.- COME MÁS COMIDA INTEGRAL
Por comida integral, se refiere a que esté lo más cerca posible de su estado natural
El 75% de nuestra dieta diaria deben ser frutas, verduras, semillas y legumbres
Cero azúcar o alimentos procesados
8.- AÑADE PROBIÓTICOS A TU DIETA
Es la bacteria amiga. La encuentras en alimentos como el Kéfir, yogur, sopa de miso, tofu, pepinillos
Los alimentos probióticos elevan el sistema inmunitario
9.- UTILIZA LA CRIOTERAPIA
O lo que es lo mismo, sumérgete en una bañera llena de hielo al estilo Ronaldo o dúchate a diario en agua fría
Se trata de que lleves a tu cuerpo a ese estado mental de "pelea o huye". Es decir, que tengas ganas de salir corriendo pero aguantes para que tu metabolismo entre en modo pelea y envíe sangre de las extremidades al corazón donde se oxigenará y llenará de nutrientes
Es muy bueno para personas que padecen depresión o ansiedad. Además acelera la pérdida de peso
10.- PURIFICA TU AIRE
Si no quieres comprar un purificador de aire (los tienes a partir de 40 euros), ventila tu casa todos los días durante 30 minutos creando corriente
Si incorporas estos consejos a tu rutina diaria verás como poco a poco se irá incrementando tu energía vital
