TÉCNICA PARA MEMORIZAR
Ciceron decía que el cultivo de la memoria es tan necesario como el alimento para el cuerpo
¡Es cierto! Ejercitar la memoria reporta grandes beneficios a la larga:
Ayuda a prevenir el deterioro cognitivo y la demencia
Potencia nuestra creatividad y destreza para resolver problemas
Lo más importante, ayuda a mejorar nuestra autoestima
Pero qué ocurre cuando debemos memorizar gran cantidad de información en un relativo corto periodo de tiempo. Por ejemplo; para preparar una oposición
En casos así, debemos echar mano de algunas técnicas que nos ayuden a fijar conocimientos
Te adelanto que no existen fórmulas mágicas, solo TRABAJO Y DETERMINACIÓN
Lo más importante que debes saber es que solo se fija la información a largo plazo si estás con las condiciones mentales óptimas
Si tienes estrés o cansancio mejor haz algo que te libere de esa tensión interna o te devuelva la energía, antes de utilizar tu tiempo de forma poco productiva. Porque en esas condiciones es difícil concentrarse para sacar rendimiento a las horas de estudio y con toda probabilidad acabarás mas tenso/a, y con mas agotamiento
Es importante también que adaptes, (si tienes la posibilidad), tus horas de estudio al horario de mayor productividad para ti
Yo estudio mejor por la mañana a primera hora, sin embargo otras personas estudian mejor por la noche
Averiguada tu hora óptima de estudio, debes organizar tu tiempo y decidir cuántos temas vas a estudiar por día y agendarlo. Hacer un cronograma
El siguiente paso es aplicar una técnica en tres fases para memorizar a largo plazo:
FASE I: IMPRESIÓN
Se trata de leer el tema o temas del día con una lectura rápida
Es una primera aproximación. Ayuda a contextualizar lo que vas a estudiar y siempre se fija algún concepto
FASE II: ASOCIACIÓN
Aquí debes dividir en tres bloques el temario a estudiar ese día. Si son 21 páginas. Son bloques de siete
Esto es porque la mente memoriza mejor así
Es más fácil recordar 134 225 677 que 134225677
Ahora sí debes pararte a entender lo que estás leyendo porque si no lo comprendes no lo retienes o lo harás después de mucho esfuerzo
Puedes asociar conceptos a imágenes
Por ejemplo, estás estudiando dinámicas de grupo. Haz una representación mental en tu cabeza. Imagina al autor de esa técnica como se presenta y lleva un cartel con su nombre y aplica dicha técnica a un grupo de personas
Las posibles asociaciones mentales son infinitas
Subraya con diferentes colores tus apuntes. Sobre todo si tu fuerte es la memoria fotográfica
Haz esquemas escritos a mano. Escribir activa partes del cerebro relacionadas con la memoria y el aprendizaje
Balancéate de forma suave mientras estudias, el movimiento ayuda a concentrarnos y a fijar conceptos
Utiliza técnicas mnemotécnicas:
Crear una palabra (absurda con toda probabilidad) con la primera sílaba o letra de lo que debes recordar
Un ejemplo sencillo:
Provincias de la Comunidad autónoma de Galicia:
Coruña (La), Lugo, Orense y Pontevedra= COLUORPO
Otra técnica es la historia creativa:
Tienes que recordar que el 31 del 10 de 1978 se aprobó la Constitución Congreso de los diputados. Si coincide con la fecha del cumpleaños de alguien querido lo tienes fácil. Recuerdas que ese día tal persona cumplía x años o iba a nacer x años después.
O puedes inventar algo que puedas visualizar en imágenes
REPITE EN VOZ ALTA LO QUE HAS APRENDIDO
Mejor si es caminando y gesticulando. Imagina que eres un/a experta/o en la materia y estás dando una conferencia
PASA AL SIGUIENTE BLOQUE SOLO CUANDO HAYAS MEMORIZADO EL ANTERIOR: ES LA TÉCNICA DEL ARRASTRE
FASE III: REPETICIÓN
Repite lo que has estudiado en el día por lo menos dos veces y todo seguido
Al día siguiente lee los esquemas del día anterior y estudia el nuevo temario
Un día a la semana repasa el antiguo. Si no lo lees al menos cada dos semanas lo puedes olvidar
SUERTE Y ÁNIMO
