LA TEORÍA DEL FLOW

 

La gente es más feliz cuando fluye

Doctor Mihaly Csikzentmihalyi

El psicólogo positivista, Mihaly Csikezntmihalyi,  padre de la teoría del flow,  tenía 7 años cuando la Segunda Guerra Mundial golpeó de lleno el viejo continente y su hogar; Hungría

Vivió la desesperanza de familias rotas, el dolor, el sufrimiento y la indignidad humana. Pero al mismo tiempo fue espectador en primera fila y protagonista del proceso de superación de los traumas dejados por el conflicto bélico y de la capacidad del ser humano para construir de nuevo una vida feliz

Esta experiencia vital a tan temprana edad despertó en él el interés por saber ¿Qué hace que la vida sea digna de ser vivida? ¿Dónde de nuestro día a día nos encontramos más felices?

Estas preguntas fueron el inicio de un largo viaje de búsqueda de conocimientos e información bebiendo primero de fuentes de los grandes filósofos de la historia y de doctrinas religiosas tanto orientales como occidentales; para recalar al final en la psicología humanista, tras acudir, en Zurich, a una conferencia de Carl Jung

Foto de Tobias Carlsson en Unsplash

Ya como psicólogo entrevistó y observó durante casi 40 años a personas que disfrutaban de su trabajo y de su vida diaria

Encontró en ellas un nexo común: un goce casi extático en el quehacer de sus rutinas y un sentido de utilidad y significado intrínseco en aquello que hacían

Un sentimiento espontáneo similar a abrir una puerta en el cielo donde todo fluye de manera natural; un estado de flow (fluidez)

Según Csikezntmihalyi para que una persona entre en estado de flow se deben dar las siguientes condiciones:

1. Estar completamente concentrados/as en lo que estamos haciendo

2. Tener una sensación de estar fuera de la realidad cotidiana

3. Tener una gran claridad interna donde sabemos qué necesitamos hacer en cada momento

4. Sensación de serenidad donde se diluyen las preocupaciones

5. Sensación de estar expandiéndonos más allá del ego

6. El tiempo se para. Las horas parecen minutos

7. Sensación de formar parte de algo grande

EL ESTADO DE FLOW ES UNA DE LAS CLAVES DE LAS PERSONAS CON ÉXITO

¿Cómo alcanzar este estado?

Hay quienes acceden a este estado de forma espontánea. Suelen ser personas con una enorme motivación intrínseca y altas capacidades, o personas con un don especial en alguna disciplina

También accedemos a ese estado en instantes sublimes sea el que sea para vosotras/os

Si no sale de forma espontánea para alcanzarlo deben existir estos ingredientes:

1. Mente lo más equilibrada y enfocada posible

Se puede lograr meditando 15 minutos todas las mañanas, practicando yoga o artes marciales

2. Debe haber un equilibrio entre la tarea que vamos a realizar y nuestra habilidad para realizarla

Es decir, antes de embarcarnos en una actividad, debemos tener en cuenta cuales son las herramientas internas que tenemos para realizar dicha actividad. Si es necesario adquirir o potenciar las destrezas que requiera la actividad. Si esta es demasiado difícil o fácil no entraremos en flow

3. Hay que establecer metas claras y concisas y que estén en sintonía con nuestras habilidades

4. Evitar las distracciones

El estado de flow (fluir) es incompatible con las interrupciones. Si deseamos entrar ahí debemos buscar un lugar y un momento tranquilo donde podamos centrarnos por completo en lo que estemos realizando sin que nadie nos interrumpa

5. Debe ser algo que nos guste y motive intrínsecamente

6. Centrarnos en el proceso olvidando el resultado

Aunque la finalidad de todo proceso sea alcanzar el resultado, si nos centramos solo en la meta nos perdemos la alegría del momento presente. Es ahí, en el AHORA, donde debemos focalizarnos y concentrar la energía

A mí me encanta el Camino de Santiago, lo he hecho tres veces. Las dos primeras iba pendiente de los kilómetros que quedaban hasta Santiago, del horario de las etapas y un sinfín de cosas más. 

Este último fue mágico. Me olvidé de kilómetros, horarios, llegadas, partidas. Solo era caminar en el presente dejando FLUIR.  Y la experiencia fue mucho más intensa y enriquecedora que las anteriores veces

Los beneficios del estado de flow son sentirse en sintonía con un lugar que parece más allá de la realidad, donde el tiempo deja de existir, donde estamos en comunión con nuestra creatividad casi de forma extracorpórea pero al mismo tiempo comprometidos/as con lo que tenemos entre manos con toda la energía concentrada ahí, en ese momento, en ese instante

Es como enamorarse y dejar que el mundo se pare por un instante y solo ser y FLUIR recordando una máxima budista:

LO QUE ES VERDAD FLUYE, SI NO FLUYE NO ES TU VERDAD