ESTABLECER LÍMITES SALUDABLES
Hoy quiero profundizar en una de las
claves fundamentales para que ese equipo exista de verdad: aprender a
establecer límites saludables.
Porque sin límites, incluso lo bueno
termina agotándonos.
Qué es un
límite (y qué no)
Un límite es una línea —real o
simbólica— que marca hasta dónde llega algo.
En lo emocional y vital, un límite es el punto a partir del cual algo deja de
ser cuidado y empieza a ser invasión.
Los límites no sirven para separar
desde el miedo, sino para proteger lo que es valioso.
Y eso solo puede hacerlo quien se conoce y se respeta.
Qué es un
límite emocional o vital
Un límite emocional es la frontera
que define cómo permites que los demás se relacionen contigo.
No lo imponen los otros. Lo defines tú.
Tiene que ver con:
- tu dignidad
- tus valores
- tu energía
- tu tiempo
- tu bienestar emocional
Ponerte límites no es endurecerte,
es reconocerte como un espacio que merece cuidado.
Amor propio y
límites: una relación directa
Para vivir con mayor serenidad
necesitamos ponernos en valor ante el mundo, no desde la exigencia, sino desde
el amor propio consciente.
Cuando sabes quién eres, qué
necesitas y qué no estás dispuesta o dispuesto a sostener, los límites dejan de
ser una lucha y se convierten en una consecuencia natural.
No se trata de levantar muros, sino
de delimitar el territorio del respeto con claridad.
Por qué cuesta
tanto poner límites
A muchas personas les cuesta
establecer límites no porque no sepan cómo, sino porque temen las
consecuencias:
- miedo al rechazo
- miedo a decepcionar
- miedo a parecer egoístas
- miedo a perder vínculos
Además, en muchas culturas se ha
asociado el sacrificio a la virtud, y el decir “no” a la falta de generosidad.
Pero ceder constantemente no es
generosidad.
Es desgaste.
Cuando no hay
límites, aparece el agotamiento
Si no pones límites:
- empiezas a sentirte poco respetada o respetado
- te adaptas más de lo que eliges
- te desconectas de tus necesidades
- permites que te invadan, te acosen, te dañen, te engañen,
te utilicen…
- y acabas creyendo que el problema eres tú
Con el tiempo, esa falta de
fronteras internas se traduce en cansancio emocional, irritabilidad y
sensación de estar siempre dando más de lo que puedes.
Aprender a
decir no (y sostenerlo)
Decir “no” es una habilidad
emocional básica.
Y también una de las más liberadoras.
No es un ataque.
No es una falta de amor.
Es una forma de honestidad.
Cuando un “sí” nace del miedo, deja
de ser un sí auténtico.
Aprender a decir no implica también aprender
a tolerar la incomodidad que a veces genera. Y aceptar los “no” de los
demás desde el respeto a su libertad sin sentirnos atacados y ponerse a la
defensiva.
Define tus
valores: tu brújula interna
Los límites se sostienen mejor
cuando tienes claros tus valores.
Pregúntate:
- ¿Qué es importante para mí?
- ¿Cómo deseo ser tratada o tratado?
- ¿Qué no estoy dispuesta/o a negociar?
Tus valores son el mapa que te
permite saber hasta dónde sí y hasta dónde no.
Escuchar de verdad —a los otros y a
ti— te ayuda a discernir qué vínculos, acuerdos y dinámicas merecen un lugar en
tu vida y cuáles no.
No todo lo que llega necesita
quedarse.
No todo vínculo merece el mismo acceso a tu intimidad.
Los límites son
una forma de autocuidado
Establecer límites saludables no es
un acto aislado. Es una práctica continua de conexión contigo:
- con tu momento vital
- con tu energía
- con tus necesidades reales
Desde ahí, los límites dejan de ser
una defensa y se convierten en respeto.
Porque cuando te cuidas, no te
cierras al mundo.
Te relacionas con él desde un lugar más auténtico, más libre y más sereno.
Desde un lugar llamado TIERRA SAGRADA: tu esencia única e irrepetible.
