LA RUEDA DE PLUTCHIK. UNA HERRAMIENTA PARA GESTIONAR NUESTRAS EMOCIONES

Me gusta adentrarme en el mundo de las emociones, ese lugar sin el cual la raza humana no habría sobrevivido. Su finalidad es y ha sido adaptativa. Una brújula para establecer nuestra posición con respecto al entorno y también una suerte de corriente energética que nos impulsa hacia ciertas personas, objetos o acciones o por el contrario nos aleja

Nos facilitan información valiosa sobre lo que bulle en nuestro interior y lo que ocurre en el exterior percibido

La persona emocionalmente inteligente tiene habilidad para identificarlas, entenderlas y regularlas. Conoce su lenguaje y sabe hacer un vínculo con su génesis

¿Qué hay detrás de esto que sientes? 

A veces lo único que necesitas es llevar conciencia a tu emoción para ver la narrativa que hay detrás de ella y así poder trascenderla o recrearte si te está impulsando a un lugar mejor

Siguiendo este mapa de ruta, en 1980 el psicólogo norteamericano Robert Plutchik creo la Rueda de las emociones, un recurso gráfico basado en la teoría psicoevolutiva cuya finalidad es facilitar la comprensión de las mismas

Las agrupó en ocho categorías primarias: temor, sorpresa, tristeza, disgusto, ira, esperanza, alegría y aceptación y sus correspondientes emociones asociadas

Según el autor "cuánto más intensa sea la emoción más permeable estará la persona a actuar en consonancia con ella"

Esta es la versión desarrollada de la rueda de Plutchik

Una herramienta de gran utilidad para que puedas desentrañar el lenguaje oculto de lo que estás sintiendo

Foto obtenida de atiempoadicciones

Un ejemplo:

A veces nos ahoga la tristeza sin embargo no acabamos de ver con claridad la razón

Siguiendo esta carta de navegación observamos que  la TRISTEZA se vincula a unos sentimientos

CULPABLE, ABANDONADO, DESESPERADO, SOLO, ABURRIDO, DEPRIMIDO

A su vez cada uno de estos sentimientos a otros

La culpabilidad al sentimiento de arrepentimiento y vergüenza

¿De qué te arrepientes? ¿Qué es lo que te avergüenza?

La depresión a  una sensación de vacío y melancolía

Significa que uno/a ha dejado de vivir en el presente porque su mirada está en el pasado y de ahí emerge la sensación de vacío

El trabajo aquí sería devolverte a tu presente al poder del ahora, al lugar donde la vida ocurre

Aumentar tu inteligencia emocional  no solo va a incrementar tu bienestar interno, también te ayudará a entender mejor el mundo que te rodea y las personas que lo habitan o te habitan