LAS ETAPAS EN EL PROCESO DEL CAMBIO

La vida es un perpetuo cambio, más en este tiempo caótico que estamos viviendo donde prima reinventarse

Lo único que no cambia es QUE TODO CAMBIA

El movimiento significa VIDA

Debemos adaptarnos a ese movimiento como se adapta la naturaleza a las diferentes estaciones




En otro post ya os hablé de la importancia de los valores en el proceso del cambio

Hoy quiero hablaros de cuales son las características que definen todo proceso de cambio para que podáis identificar en que lugar estáis en este camino hacia una nueva meta o un nuevo yo

Os pongo el ejemplo de cuando tenemos un problema que queremos modificar, pero vale para cualquier circunstancia en la que deseéis emprender nuevo rumbo

LAS ETAPAS SON:

PRECONTEMPLACIÓN: 

La persona no es consciente de tener un problema

Es frecuente que haya mecanismos de defensa como la negación, la racionalización o la distorsión cognitiva

"Siempre ha habido algo muy negativo que me rodeaba. Nunca he sido feliz. No he tenido buena suerte. Mi vida ha sido una mierda. He dado con mala gente. Mi padre no me valoraba por eso estoy así"

Estamos en LOCUS DE CONTROL EXTERNO. Sientes que lo que ocurre es consecuencia de lo exterior. Los otros o las circunstancias externas gobiernan tu vida

Estás a merced de lo que ocurre fuera de ti

ERES COMO UN BARCO A LA DERIVA GOLPEADO POR LAS CIRCUNSTANCIAS EXTERNAS Y LOS ACTOS DE LOS DEMÁS

Sabes que estás mal, que algo no anda bien, pero crees no tener el control sobre lo que te está ocurriendo


CONTEMPLACIÓN: 

En esta etapa la persona se da cuenta de que tiene un PROBLEMA 

"Estoy harto de sufrir. ¿Cómo puedo salir de esta situación?"

Es una primera toma de conciencia real. Se empiezan a analizar pros y contras de la situación pero aún no se ha tomado la decisión de hacer algo

La persona busca información sobre lo que le ocurre, lo analiza, lo estudia. Se pregunta por dónde ir

 Sin embargo no ACTÚA de forma efectiva

Tiene dicha información que le sirve de alivio para su situación, esa que le genera sufrimiento o malestar, pero se queda en esta etapa porque el simple hecho de tener datos sobre lo que le ocurre y cómo poder solucionarlo ya le hace sentir mejor

SIN PRODUCIR UN CAMBIO REAL, NI PASAR A LA ACCIÓN

Es la RUEDA DE HÁMSTER

La fase del proceso donde se suelen quedar atrapadas más personas 

Aquí ACCIÓN, DETERMINACIÓN y ESFUERZO SON VITALES para pasar al siguiente nivel

PREPARACIÓN: 

Ya se ha tomado la decisión firme de cambiar. Se empiezan a dar algunos pequeños pasos

Por ejemplo: Estar pendiente de los pensamientos que tenemos, sobre todo los negativos, para así saber porqué generamos esa realidad

Recordad que el asunto es así: CREENCIA-PATRÓN DE PENSAMIENTOS-EMOCIÓN-ACCIÓN-DESTINO

Es importante fijar nuestra atención en nuestro entorno y las personas que nos rodean

SI QUEREMOS UN ENTORNO SANO y ALCANZAR NUEVAS METAS DEBEMOS RODEARNOS DE BUENAS PERSONAS, personas que nos impulsen

EL EQUIPO A FAVOR

 Y empezar a cambiar nuestra ACTITUD por una más positiva

ACCIÓN: 

La persona se zambulle de lleno en el CAMBIO con un enorme SÍIIIIIIIIIIII, VOY A POR ELLO sin excusas, ni demoras

Pasa a la acción con VALENTÍA Y DETERMINACIÓN

"Síiiii quiero una nueva vida. QUIERO CAMBIAR COMO PERSONA. QUIERO SER FELIZ. VALIENTE. VIVIR EN PAZ. ALCANZAR MIS SUEÑOS"

Es una etapa llena de energía. La persona es PROACTIVA

Toma decisiones sin titubear

Aleja de su camino todo aquello o a todos aquellos que le impiden avanzar hacia su meta

Y AVANZA, AVANZA, AVANZA

En esta ETAPA suele ocurrir que parte de nuestro antiguo entorno (si es equipo en contra) se rebele e intenten hacernos volver a la situación anterior con mensajes negativos "Estás loco, tú no puedes, no vales, no eres lo suficiente, eso es tener pájaros en la cabeza, no lo vas a conseguir"

O que nuestro antiguo yo intenté boicotearnos

Es importante sostener la FE

MANTENIMIENTO: 

La nueva conducta ya está instaurada

Ya hemos demolido la CREENCIA LIMITADORA que nos hacía vivir experiencias de las cuales queremos salir

HEMOS INSTALADO UNA NUEVA CREENCIA POSITIVA Y ACORDE A NUESTROS SUEÑOS Y a NUESTRAS METAS


En la etapa de mantenimiento debemos tener algo de PRECAUCIÓN

Esta nueva forma de pensar, actuar y generar experiencias de vida diferentes es reciente

Si se baja la guardia la anterior forma de PENSAR y ACTUAR puede emerger

Es importante reforzar el YO SOY y zambullirse en el presente con una sonrisa de confianza dibujada en el rostro para así poder llegar al final de nuestros días satisfechos y no preguntándonos  en el lecho de muerte como hizo Ivan Illich el personaje de Tólstoi: "¿y si toda mi vida fue un enorme error?"

TERMINACIÓN: 

Es la última etapa del cambio. El nuevo hábito, NUESTRO NUEVO YO ES SÓLIDO

Difícil de abandonar

FORMA PARTE DE NUESTRA VIDA

LO LOGRAMOS

LO LOGRASTE



¡¡¡FELICIDADES!!!




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