Si sufres ansiedad esto te interesa
En los últimos años la ciencia ha dado pasos de gigante para vincular determinadas patologías mentales y estados emocionales con el funcionamiento deficitario de algunas partes de nuestro cuerpo físico
Cuando hablamos de ansiedad, entre otras cosas, debemos fijar nuestra mirada en el NERVIO VAGO
Es el más largo de todos los nervios craneales, responsable de regular el sistema nervioso parasimpático, sistema encargado a su vez de desactivar tu ansiedad
Un tono bajo de tu NERVIO VAGO puede ser la razón por la cual tus respuestas frente al mundo estén cargadas de altas dosis de nerviosismo, dejándote sumida/ o en un estado de inquietud interna
Hay más variables implicadas en el desarrollo de un trastorno de ansiedad generalizado, te lo contaré en otro post
Hoy lo que quiero es compartir contigo ejercicios para mejorar el tono de tu NV, porque si eres constante con esta rutina te aseguro que tu nivel de ansiedad bajará
RUTINA DE EJERCICIOS DIARIOS
TARAREAR
CANTAR
HACER GÁRGARAS
RESPIRACIÓN ABDOMINAL
Al levantarnos, a media mañana y al acostarnos
10 veces cada vez
SALPICAR LA CARA CON AGUA FRÍA
30 veces
PONER EN LA BASE DE LA NUCA UN CUBITO DE HIELO
Mejor al levantarnos
MEDITAR
Si sigues esta rutina diaria verás como mejoran tus niveles de ansiedad