TONIFICAR EL NERVIO VAGO PARA MEJORAR TU ANSIEDAD

Si sufres ansiedad esto te interesa

En los últimos años la ciencia ha dado pasos de gigante para vincular determinadas patologías mentales y estados emocionales con el funcionamiento deficitario de algunas partes de nuestro cuerpo físico

Cuando hablamos de ansiedad, entre otras cosas, debemos fijar nuestra mirada en el NERVIO VAGO


Es el más largo de todos los nervios craneales, responsable de regular el sistema nervioso parasimpático, sistema encargado a su vez de desactivar tu ansiedad

Un tono bajo de tu NERVIO VAGO puede ser la razón por la cual tus respuestas frente al mundo estén cargadas de altas dosis de nerviosismo, dejándote sumida/ o en  un estado de inquietud interna

Hay más variables implicadas en el desarrollo de un trastorno de ansiedad generalizado, te lo contaré en otro post

Hoy lo que quiero es compartir contigo ejercicios para mejorar el tono de tu NV, porque si eres constante con esta rutina te aseguro que tu nivel de ansiedad bajará

RUTINA DE EJERCICIOS DIARIOS


TARAREAR

CANTAR

HACER GÁRGARAS

RESPIRACIÓN ABDOMINAL
Al levantarnos, a media mañana y al acostarnos
10 veces cada vez

SALPICAR LA CARA CON AGUA FRÍA
30 veces

PONER EN LA BASE DE LA NUCA UN CUBITO DE HIELO
Mejor al levantarnos

MEDITAR 

Si sigues esta rutina diaria verás como mejoran tus niveles de ansiedad





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