EL CUERPO EMOCIONAL Y SUS FUNCIONES BÁSICAS
Hace poco os hablaba de la importancia de cuidar el cuerpo mental para mejorar el bienestar interno. En simbiosis con él, junto al cuerpo físico, está operando el emocional. La trinidad de nuestra existencia
Saber entenderlo y manejarlo va a repercutir en nuestra salud y en la optimización de nuestra inteligencia emocional
El tema da para mucho. Voy a hacer un resumen. Una vista de pájaro para destacar lo más importante
Las emociones son reacciones psicobiológicas que se originan en el sistema límbico del cerebro
Cada vez que sentimos una emoción se está activando esta zona, enviando una señal al resto del cuerpo
Foto recuperada de https://awenpsicologia.com/
Las emociones tienen una función adaptativa y de supervivencia
Existen desde el comienzo de nuestra historia PARA MANTENERNOS VIVOS Y VIVAS
Las hay primarias, secundarias y terciarias
Os voy a hablar de las básicas y universales: las primarias
ASCO:
Función: protegernos de enfermedades
Imagínate sin esta emoción ante un plato de comida podrida
Piensa como reaccionas cuando estás junto a una persona que huele a sudor o a heces, lo que significa falta de higiene=posibles gérmenes. Tu cerebro te avisa con esta emoción
Lo mismo ocurre en situaciones arquetípicas donde una persona descubre el engaño de su pareja, y junto al dolor, tiene una sensación de asco. Es lógico y una reacción primitiva. Una infidelidad puede suponer la trasmisión de enfermedades
La respuesta de esta emoción: alejamiento
Baja la tensión y la frecuencia cardiaca, produce cambios respiratorios, y provoca náuseas
La parte de tu cerebro que se activa es la ínsula, que es la responsable de las náuseas
Cuando tenemos alterada esta emoción y sentimos un asco constante se puede deber a trastornos como el OBSESIVO COMPULSIVO (de limpieza)
MIEDO:
Función: evitar el peligro de manera inmediata
Juan sin Miedo no habría sobrevivido a nuestros días. Es uno de los rasgos de muchos y muchas adolescentes porque su cerebro aún no está desarrollado del todo. Por eso cometen imprudencias
La parte del cerebro que se activa: amígdala
Respuesta: bloqueo, huida y afrontamiento
Las hormonas que segrega el cuerpo: adrenalina (estado de vigilancia) y cortisol que ayuda a tensar los músculos para que puedas esconderte, correr o enfrentarte a un peligro
Una de las razones por las cuales se tiembla con el miedo es el exceso de adrenalina
Hoy tenemos muchos miedos irracionales que nos estresan, nos inflaman y nos enferman porque estamos segregando cortisol en cantidades inadecuadas
Debemos revisar si nuestros miedos son racionales (me están atracando) o irracionales (la oscuridad)
El miedo constante se puede deber a un trastorno de ansiedad o estrés post traumático
ALEGRÍA:
Función: cuidar de tu salud mental y física
Respuesta: buscar experiencias positivas. Cuando la sentimos solemos abrir mucho los ojos y tenemos un estado de comunión con lo que nos rodea
Hormonas que produce: serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas. El cóctel de la longevidad
Por eso las personas felices viven más
Parte del cerebro que activa: la zona de la corteza prefrontal del lado izquierdo
Los estados alterados de alegría=euforia, alternados con estados de tristeza, se suelen deber a patologías como el trastorno bipolar
TRISTEZA:
Función: protegernos ante el dolor de una pérdida, lo cual supone un cambio difícil
Respuesta: recogimiento, aislamiento, apatía
El cuerpo baja su ritmo biológico para que puedas reflexionar, asimilar lo que ha ocurrido y coger fuerzas para afrontar ese cambio doloroso
Una de las hormonas que segregamos en mayor cantidad de la habitual, es la melatonina, la hormona del sueño. Nuestro cuerpo trata de hacernos descansar para afrontar ese dolor
Otra es la leucina encefalina, un calmante natural de las lágrimas emocionales. Razón por la cual es bueno llorar cuando estamos tristes
La parte del cerebro que se activa: amígdala
La tristeza crónica es depresión. Un trastorno que requiere tratamiento, sobre todo si es endógena y se produce por un problema con la química del cerebro y no por factores exógenos
SORPRESA:
Es la emoción de duración más breve
Función: nos prepara ante acontecimientos inesperados donde debemos reaccionar de forma rápida
Respuesta: afrontamiento
Parte del cerebro donde se desencadena: el cerebro basal anterior
Este segrega neuronas colinérgicas responsables de mantenernos en estado de alerta en todo momento lanzando mensajes a la corteza cerebral para activar el aprendizaje rápido y la evaluación, por eso abrimos mucho los ojos; para captar el mayor número de información posible
Una persona que no pueda sentir esta emoción probablemente tenga alexitimia
IRA:
Función: ayudarte a defenderte de una amenaza (real o imaginaria)
Es la emoción que impulsa el cambio
Se da cuando percibes una injusticia, amenaza o frustración que bloquea o daña tus necesidades
Respuesta: lucha
La hormona que segrega tu cerebro: un torrente de adrenalina para tensar tus músculos, elevar tensión y latido cardiaco; con la finalidad de darte toda la fuerza posible para reaccionar de forma rápida ante la amenaza
El lugar del cerebro donde se genera: amígdala
Las personas que no pueden controlar esta emoción suelen tener un trastorno de tipo asocial
En ellas se produce un secuestro de amígdala que se traduce por una alta impulsividad y una respuesta inadecuada, inmediata y abrumadora
El cerebro de estas personas sufre cortocircuitos pasando por alto el cerebro racional
Son personas que no miden las consecuencias de sus actos y funcionan por impulsos
Pero ¡ojo! Cualquiera puede sufrir en un momento un secuestro de amígdala, de ahí que sea importante, si sientes que te abruma la rabia y te da ganas de romper algo que cuentes hasta 10. De esta forma le das tiempo a tu amígdala a llevar la información a la zona prefrontal para tener una respuesta adaptativa y adecuada
Si quieres saber más aquí te dejo otros tips para mantener el cuerpo emocional saludable
