SER FELIZ by Marta Palacios

Termina 2023, toca hacer balance y el ritual arquetípico : propósitos para el año nuevo Otro intento repleto de buenas intenciones para aventurarnos en nuevos caminos Pero ¿sabes qué? El 90% de las personas no concluyen los objetivos que se marcaron La cosa va más o menos así:  Y es que el ser humano es un ser de costumbres, rutinas, lugares estructurados incluso en medio del caos. Esos propósitos de año nuevo, son algo más que propósitos, son hábitos nuevos que debemos adquirir dejando en el olvido hábitos adquiridos Un hábito es es una adicción comportamental. Aquello instalado de forma ontológica en nuestra estructura psicológica a base de repetición que forma parte de nuestra zona de confort. Y lo de confort no hace referencia, necesariamente, a un lugar saludable, si no al territorio que hemos creado con creencias, pensamientos, emociones, acciones, que nos confiere cierta sensación de seguridad aunque vaya en contra de nuestro bienestar interior ¿Qué ocurre cuando debemos dejar

El poder del agradecimiento , ese amigo olvidado, a veces, en un rincón oscuro del alma cuando el pesimismo aprieta  La varita mágica de lo positivo, desde una mente positiva, desde una biología positiva, desencadenando un torrente de neuroquímicos del bienestar trabajando a nuestro favor, remando con bravura en esos momentos donde el estrés nos invade o la depresión nos atrapa Un gesto tan sencillo como levantarse por la mañana, mirarse al espejo y repetir diez veces con las manos en el corazón: GRACIAS VIDA y hacerlo, de nuevo, justo antes de acostarnos, dibujando una leve sonrisa, cambia nuestra frecuencia. Debe ser constante. Un ritual. Cuidados paliativos para garantizar nuestra salud mental ¿Sabes cuándo sufres más? Cuando te resistes a lo que ocurre. Fluye Ser agradecida/o reporta grandes beneficios:  1. Aumenta tu confianza en la vida y tu resiliencia porque entiendes que todo tiene un significado y que la vida va de eso, de vivencias 2. Ayuda a tu biología a trabajar a fav

Hay veces en las cuales debemos mantener una lucha en el tatami con nuestra mente. Hoy para mí es uno de esos días. Ando escasa de creatividad y prosa. Aunque mejor andar parca en palabras, que parca en motivación o sobrada de pensamientos negativos recurrentes Voy a dejarte unos trucos para hackear tu mente en momentos de ansiedad o dolor.  Si te sientes deprimido/a, MIRA HACIA ARRIBA Si te sientes solo/a llama a un AMIGO/A Si sientes ansiedad por el futuro, FOCALÍZATE EN EL PRESENTE Si sientes que no eres lo suficiente, HAZ UNA LISTA CON TUS LOGROS Si sientes que no puedes controlar nada, ORGANIZA ALGO PEQUEÑO Si sientes desamor, HAZ ALGO AMABLE POR TI Si sientes inquietud,  DA UN LARGO PASEO Si sientes que te estás rindiendo, RECUERDA ALGUNO DE TUS ÉXITOS Si te sientes invisible, AYUDA A ALGUIEN QUE LO NECESITE Si sientes muchas presión, HAZ UNA TAREA SENCILLA QUE DISFRUTES Si sientes dolor emocional, SONRÍE Si sientes dolor físico, DÍ PALABROTAS Si sientes ansiedad, SOPLA EL PULGAR