SER FELIZ by Marta Palacios

Quiero hacer una breve reflexión tocando de puntillas un tema que afecta a miles de personas dejándolas estancadas en el pasado La vida es un libro que vamos escribiendo a dos manos con el destino, capítulo a capítulo. Sin embargo, en ocasiones nos quedamos atrapados en modo bucle en uno de esos capítulos del cual nos cuesta salir, cuando la vida grita tozuda  ¡Pasa página! Y ahí estamos: en el limbo Foto de Jalil Saeidi Un lugar agotado, atrapados entre dos fuerzas opuestas cada una tirando hacia un lado diferente Lo que deseamos que sea y lo que es realmente La dificultad para pasar esa maldita página tiene que ver  con la no aceptación de una pérdida o un cambio vital Jubilarnos de nuestra vocación o la salida forzosa de una relación porque no es un buen lugar son solo ejemplos del porqué a veces nos cuesta comenzar a escribir un nuevo capítulo de nuestra vida Tiene que ver con la obligación de reinventarnos con otra narrativa  reajustando los sentimientos de mala gana

Hace poco os hablaba de la importancia de cuidar el cuerpo mental para mejorar el bienestar interno. En simbiosis con él, junto al cuerpo físico, está operando el emocional. La trinidad de nuestra existencia Saber entenderlo y manejarlo va a repercutir en nuestra salud y en la optimización de nuestra  inteligencia emocional El tema da para mucho. Voy a hacer un resumen. Una vista de pájaro para destacar lo más importante Las emociones son reacciones psicobiológicas que se originan en el sistema límbico del cerebro Cada vez que sentimos una emoción se está activando esta zona, enviando una señal al resto del cuerpo Foto recuperada de https://awenpsicologia.com/ Las emociones tienen una función adaptativa y de supervivencia Existen desde el comienzo de nuestra historia PARA MANTENERNOS VIVOS Y VIVAS Las hay primarias, secundarias y terciarias Os voy a hablar de las básicas y universales: las primarias ASCO:  Función:  protegernos de enfermedades Imagínate sin esta emoción ante un plato d

Si el título del post fuese: fortalecer el cuerpo para mejorar el bienestar interior , podrías intuir que la cosa va de nutrición y ejercicio. Lo mismo ocurre cuando hablamos del cuerpo mental debemos nutrirlo y ejercitarlo para optimizar su función y que opere en perfecta simbiosis junto al físico y al emocional     Según estudios recientes tenemos unos 6. 400 pensamientos la día, unos 400 por hora, de los cuales el 95% surgen de forma automática, el 80% son negativos y el 50% nada tienen que ver con lo que estamos haciendo en ese momento Y dirás, ¿por qué tenemos tantos pensamientos negativos y por qué estamos pensando todo el tiempo? Porque el cerebro está programado para garantizar nuestra supervivencia ,  una parte de él todavía funciona como en tiempos remotos donde había muchos depredadores en el entorno y estaba en alerta e hipervigilancia ante posibles peligros Por eso nos afecta más y recordamos más lo negativo que lo positivo, por mera supervivencia, para que lo evitemos Hoy

Sigo en la línea de mis últimos post, haciendo prospección para averiguar cuales son los hábitos adoptados por otras culturas para ser más felices, combatir el estrés y alargar la vida  El nexo común por el momento es la naturaleza En una sociedad hiperconectada todo pasa por desconectarse para poder reiniciarse con un sistema inmunológico más fuerte y con menos chutes de cortisol, la hormona del estrés, responsable de que andemos por la vida inflamados e inflamadas Tiene sentido que sea la madre naturaleza el bálsamo que necesitamos para no ahogarnos en la sociedad de las prisas, porque gran parte de nuestra evolución ha estado vinculada a ambientes naturales y es ahí donde reside una de las claves de la salud En Japón lo saben, por eso en los años 80 acuñaron el concepto  Shinrin Yoku: absorber la atmósfera del bosque, una terapia muy popular que hace un tiempo se está practicando en parte del mundo occidental para contrarrestar la tensión de la vida en las ciudades De hecho, se ha p

Muchas veces he pensado que sería ideal que esas personitas venidas al mundo lo hiciesen con un manual de instrucción para poder criar adultos y adultas felices y realizados/as ,porque la falta de conciencia a la hora de educar, además de otros factores, puede dejar heridas profundas, conscientes y/o inconscientes  Ninguna madre o padre está libre de cometer errores, sin embargo no todo el mundo comete según que errores. En la educación de nuestros vástagos el amor es el hilo conductor, junto al sentido común y un interés por informarse para saber cuál es la mejor manera para hacer que ese ser humano depositado en nuestras manos  florezca y crezca lo más fuerte, y realizado posible Para que una persona pueda florecer y anclar bien sus raíces necesita un entorno estable, regado con serenidad, comprensión, amor y también normas que es algo muy diferente a autoritarismo: se hace porque yo lo digo y punto Es cierto que los/as profesionales de la educación y la pedagogía vemos con preocup

Tenemos sobredosis de asfalto. Estoy convencida de ello. El bullicio de las calles empolvadas de la ciudad rebosantes de movimiento, el aire contaminado por ondas electromagnéticas de las torres 5G y las  partículas de óxidos nitrosos de los coches, agreden nuestro sistema inmunológico: héroe en mil batallas Necesitamos equilibrarnos, al menos los y las urbanitas,  volver a lo primigenio: la naturaleza, la vida al aire libre, el Frilufstliv Hábito de los países nórdicos para cuidar la salud mental y física  Foto de  Jonna Jinton  (os recomiendo visitar su web y sus redes sociales: pura magia) Ni siquiera las gélidas temperaturas invernales son disuasorias. De hecho en Suecia tienen un dicho: "No hay clima malo, solo ropas malas"  Gran parte de la sociedad nórdica sabe de la importancia de proporcionarse semanalmente dosis de naturaleza en estado puro para desintoxicar el cuerpo de la urbe Quizá por ello año tras año suelen encabezar la lista de los países más felices. En 202

En 2019 escribí un post sobre  EL ARTE DE ENVEJECER BIEN. LOS PUEBLOS MÁS LONGEVOS . Una suerte de fórmula compartida por diferentes culturas en diferentes latitudes que parecía ser el santo grial de la longevidad Uno de esos lugares de población centenaria era la isla de Okinawa en Japón Okinawa es de exultante belleza y ancestral sabiduría. Sus habitantes viven al margen del ritmo frenético que hoy impera; en contacto con la naturaleza, conscientes de la importancia de la alimentación orgánica y con un propósito que llena de significado su vida : IKIGAI Una razón por la cual levantarse todas las mañanas con ganas de vivir Encontrar el Ikiga i requiere de una búsqueda honesta allá en lo profundo, a través de la observación y la reflexión  Se representa así: Es un diagrama de Venn con cuatro elementos. Lo aconsejable es escribir tres ítems por cada elemento. Busca los que se superpongan (los 4 círculos) ¿Qué te gusta hacer? ¿Qué se te da bien? ¿Qué necesita el mundo? Algo por lo que p

    Cuenta la leyenda que la hermosa Pandora, esposa de Epimeteo, seducida por la curiosidad se deslizó en la noche mientras su esposo dormía para coger la llave de  la caja que Zeus le había regalado con una única condición; no abrirla jamás Sin embargo, ella intuía que debía hacerlo. Al levantar la tapa y mirar dentro, se desilusionó. No alcanzó a ver nada porque en el instante que la abrió salieron, como ráfagas de viento, todos los males que podían afectar al hombre. Desilusionada la cerró vislumbrando en el fondo algo que aún no se había escapado: LA ESPERANZA De esa forma quedó sellado el destino de la humanidad. Podría padecer mil males pero seguiría conservando la esperanza   Todos los textos mitológicos son pozos de sabiduría. Pandora liberó los males para quedarse con la luz de la esperanza Y así es como comienzan los procesos de sanación En ese instante en el cual decidimos afrontar con valentía lo que nos ocurre y  abrir nuestra caja de Pandora; ese lugar en lo profundo de

 ¡Feliz día "comercial" de San Valentín! Aunque tal y como está el asunto del amor de pareja debería ser feliz día de San Valiente Hace falta mucha valentía para amar en este ahora de exceso de materialismo, de adoración a la fachada: joven, impoluta, sin marcas A mi mente viene un texto de Cortázar (mi binomio cuando necesito inspiración) en su obra más famosa, Rayuela :  "Lo que mucha gente llama amar consiste en el elegir a una mujer y casarse con ella. La eligen, te lo juro, los he visto. Como si se pudiese elegir en el amor , como si no fuera un rayo que te parte los huesos y te deja estaqueado en la mitad del patio. Tú dirás que la eligen porque la aman, yo creo que es al revés. A Beatriz no se la elige, a Julieta no se la elige. Tú no eliges la lluvia que te va a calar hasta los huesos cuando sales de un concierto" Sé que esto huele a alcanfor, a palabras antiguas de tiempos pasados, porque en la época del metaverso el amor se puede elegir pagando app e in

El otro día tuve el privilegio de visionar el nuevo proyecto de  ARTURO PRINS , un largometraje experimental sobre el sentido cósmico de la existencia humana. La génesis, el destino más allá de las estrellas. De vuelta al lugar al que pertenecemos, el vasto cosmos Una cápsula en el tiempo para generaciones futuras, si el transhumanismo que ahora impera y busca fagocitar nuestra humanidad con los cantos de sirena de la inteligencia artificial nos deja un resto de conciencia primigenia Desde la atalaya del edificio Luxembourg en Niza, el autor observa escenas cotidianas de belleza encarnada y un intenso azul desapegándose del yo egoico que vive apegado a la materia de una forma salvaje, devorado por lo perecedero, alejándose del sentido de la vida Esa que nos recuerda, más allá de esta realidad de necesidades volátiles que no se asienta y a ratos hiere de forma profunda, que somos parte del universo, polvo de estrellas, eones de sabiduría que danzan en perfecta armonía, incluso ante el a

Es sabido que vivimos navegando en la superficie de lo que es realmente importante, viajando casi a la velocidad de la luz, recibiendo mil impactos de información casi por nano segundo Somos sociedades inflamadas por el exceso de cortisol, la principal hormona del estrés, esa que acelera nuestro pulso y tensa nuestros músculos porque siente la amenaza de un "depredador" Solo que hoy en día, esos depredadores, la mayoría de las veces, son el exceso de horario laboral, las exigencias del ego consumista, el modo multitask en el que vivimos Y esa es la razón por la cual debemos hacer malabares para mantener la calma interior Lo primero que debes saber es que no puedes serenar un cerebro con exceso de cortisol desde la mente repitiendo, por ejemplo,  cálmate  Tienes que actuar en el cuerpo para que este empiece a segregar oxitocina . La forma más rápida, si tienes la fortuna de ser mamá con bebé lactante es darle el pecho También abrazar a alguien en quien puedas confiar durante 3