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LA ECLOSIÓN DEL YO

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Muchas veces en mi blog os he hablado de la importancia del viaje interior para navegar por los más recónditos lugares de nuestro ser, allá donde se hayan todas las respuestas a nuestras incógnitas vitales. Ese espacio único e intransferible desde donde poder construir bienestar y manifestar la expresión del yo Hay tres preguntas vitales que debemos hacernos para hacer un update vital: ¿Quién soy? ¿Qué deseo en la vida? ¿Qué puedo aportar al mundo? Es solo un asunto entre tú y tú Una forma de expresar el máximo potencial de tu ser  

¡¡FELIZ NAVIDAD!!!

Este año nuestro mundo se ha hecho más pequeño Por eso vuelvo al mismo lugar Al mar a dejarme morir No hablo de dejar la existencia, como decía Benedetti Hablo de dejarse morir para aprender a valorar la vida La mirada cruzada El abrazo sincero Los comienzos Las despedidas El chocolate caliente Tu sonrisa La esperanza que solo el destino puede robar Y la NAVIDAD ¡¡FELICES FIESTAS!!

DOMINAR LA MENTE PARA GESTIONAR EL PROCESO DEL CAMBIO

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En el anterior post os hablaba de las etapas en el proceso del cambio. Hoy quiero deciros que cambiar no es un proceso sencillo; por ello muchas personas abandonan a mitad de camino sus objetivos y lo hacen por varias razones : No han definido bien dichos objetivos No tienen paciencia . No se cambia de hoy para mañana. Requiere tiempo, dedicación, confianza y capacidad de adaptación ante los obstáculos del camino. Es una prueba para VALIENTES Otra razón;  no saben cómo cambiar realmente . Es importante recopilar información útil sobre todo lo que necesitas para procesar el cambio y alcanzar las metas propuestas. O pedir ayuda. Hay infinidad de buenos profesionales que pueden acompañarte en tu proceso La última razón. UN BLOQUEO MENTAL En este punto me voy a centrar Los bloqueos mentales se generan ante situaciones o recuerdos dolorosos, muchos de la infancia, relacionados con vivencias de humillación, desprecio, falta de reconocimiento que se han grabado en el subconsciente en forma de

LAS ETAPAS EN EL PROCESO DEL CAMBIO

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La vida es un perpetuo cambio, más en este tiempo caótico que estamos viviendo donde prima reinventarse Lo único que no cambia es QUE TODO CAMBIA El movimiento significa VIDA Debemos adaptarnos a ese movimiento como se adapta la naturaleza a las diferentes estaciones En otro post ya os hablé de la importancia  de los valores en el proceso del cambio Hoy quiero hablaros de cuales son las características que definen todo proceso de cambio para que podáis identificar en que lugar estáis en este camino hacia una nueva meta o un nuevo yo Os pongo el ejemplo de cuando tenemos un problema que queremos modificar, pero vale para cualquier circunstancia en la que deseéis emprender nuevo rumbo LAS ETAPAS SON: PRECONTEMPLACIÓN:  La persona no es consciente de tener un problema Es frecuente que haya mecanismos de defensa como la negación, la racionalización o la distorsión cognitiva "Siempre ha habido algo muy negativo que me rodeaba. Nunca he sido feliz. No he tenido buena suerte. Mi vida ha

¡VIVE!

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  Con o sin mascarilla vete de fiesta con tu vida y ¡¡¡VIVE!!!!

DEL FRACASO A LA REINVENCIÓN

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Estos días ha caído en mis manos el libro del Fracaso a la reinvención  del coach y experto en Mentoring para liderazgo   Francisco Giménez Plano Un puente de resiliencia para afrontar los momentos de adversidad.  Según el autor  esta debe sustentarse en seis pilares fundamentales 1. La afectividad : los lazos duraderos que creamos con nuestro entorno 2. La autogestión: aprender a conocerse a uno mismo descubriendo potencialidades y debilidades para de esta forma poder trabajar seguridad y   confianza personal 3. La autorresponsabilidad: asumir las consecuencias de nuestros actos y tener la capacidad de  afrontar los problemas sabiendo que estos se resuelven desde nuestro interior 4. La autoestima : clave para tener éxito en la vida. Una adecuada autoestima nos hace amarnos, respetarnos, tener una actitud positiva ante el mundo lo que influye en nuestro comportamiento y en cómo escribimos parte de nuestro destino 5. El pensamiento positivo : mantener una actitud optimista ante la vi

UN TEXTO DE JULIO CORTÁZAR

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LA IMPORTANCIA DEL VÍNCULO AFECTIVO

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Hoy quiero hablaros del motor necesario para establecer relaciones duraderas, felices y saludables: EL VÍNCULO AFECTIVO Cuando hablo de vinculación afectiva me refiero a " la relación afectuosa, recíproca, activa y fuerte que se establece entre dos personas" La vinculación afectiva adecuada es algo que se adquiere en la infancia gracias a los lazos que generamos con las figuras de referencia encargadas de nuestro cuidado. Este vínculo afectivo primario se denomina APEGO   El apego tiene dos funciones: Asegurar la supervivencia  Proporcionar seguridad emocional Cuando en la infancia no se establece un apego seguro y una vinculación adecuada se puede ver afectada toda nuestra vida social y emocional posterior Si tienes dificultades para establecer relaciones saludables, debes indagar en tus primeros años de vida para ver cómo fueron atendidas tus necesidades básicas y emocionales Debo señalar que no solo daña la negligencia o falta de afecto por parte de los progenitores o c

TEXTOS QUE INSPIRAN POR ZAB G ANDRADE

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No sé realmente quién es <Y me lo pregunto> Solo sé que sus palabras me inspiran Zab g. Andrade

CÓMO POTENCIAR LA SALUD

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De nuevo quiero hacer un post para recordar  hábitos saludables que nos ayuden a potenciar nuestra salud en tiempo de coronavirus Comparto con vosotros las reglas de oro de pacientes que han superado enfermedades graves 1. SIGUE UNA DIETA NATURAL Todo aquello que lleve código de barras suele ser un alimento procesado Intenta comer alimentos orgánicos, frescos y de temporada Cada día incorpora a tu dieta cinco piezas de frutas y verduras Come de  forma consciente 2. USA HIERBAS PARA DESINTOXICAR TU CUERPO Pide asesoramiento en tu farmacia o herboristería Hay infusiones muy buenas para liberar la toxicidad del cuerpo, pero debes estar asesorada/o por si estás tomando algún tratamiento para evitar interacciones A mi me encanta el remedio hindú hecho con jengibre, CÚRCUMA, canela y pimienta cayena 3. TOMA EL CONTROL SOBRE TU PROPIA SALUD Muchas veces esperamos a que los médicos solucionen todos nuestros problemas de salud. Es cierto que ante una enfermedad debemos acudir a profesionales,

VOLVER A LA INFANCIA

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  Si llevas tu infancia contigo, nunca envejecerás (Tom Stoppard) Qué bonito sería poder volver a la infancia. Un día. Un instante. Un momento Acariciar  nubes de algodón Perderse en un mundo infinito de sueños posibles solo con imaginarlos Sentir la seguridad del amanecer  La inocencia del ayer sin heridas La sonrisa sincera El asombro sin límites con cada nuevo descubrimiento Protagonizar cada cuento, cada historia, cada ensoñación Crear mundos irreales Construir mecanos Jugar con barcos de papel Correr Gritar  Saltar Expresar JUGAR SER Tan sencillo como eso. SER sin barreras, ni barrotes, ni egos, ni jardines secretos VOLVER A LA INOCENCIA Un día. Un instante. Un momento

LOS GOLPES BAJOS DE LA INFIDELIDAD

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El otro día vi el último vídeo subido por  WALTER RISO , catedrático de psicología, con especialidad en terapia cognitiva y bioética, autor de reconocido prestigio y uno de los grandes especialistas en relaciones de pareja Sus opiniones siempre van directas al origen del problema sin anestesia, ni rodeos, para de este modo invitar a la reflexión y toma de conciencia En el vídeo hace una acertada observación sobre LOS GOLPES BAJOS DE LA INFIDELIDAD Algo que según Riso ha visto en infinidad de ocasiones en su consulta Y ponía un ejemplo: imagina que un hombre engaña a su mujer y esta lo descubre. Además de descubrirlo éste lo reconoce; lo cual según el autor es muy poco probable ya que las personas que engañan no suelen reconocerlo, y deciden emprender un tortuoso camino de disculpas cada cual más disparatada Pero en el caso de hacerlo, porque no le queda más salida, es HABITUAL en este tipo de personajes culpar de su infidelidad o deslealtad a la persona engañada a través de un perverso

UNA REFLEXIÓN Y UN ANUNCIO

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Llegó el momento de volver a poner la mirada en los principios humanitarios Llegó el momento Si no lo hacemos Se acabó Se acabó el futuro Olvida el miedo Abraza el amor Para los gallegos y gallegas que están aquí, allá, en todos lados Para ti Para todos

CLAVES PARA DESARROLLAR NUESTRA COMPETENCIA SOCIAL

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La competencia social hace referencia a aquellas dimensiones cognitivas y afectivas positivas de algunos individuos que favorecen su adaptación al medio y bienestar interno. Es un claro indicador de una buena SALUD MENTAL Son recursos personales presentes o ausentes que determinan la calidad de nuestras relaciones y el lugar que ocupamos en la sociedad La buena noticia es que PODEMOS ADQUIRIRLOS o POTENCIARLOS, para mejor nuestra forma de relacionarnos con el mundo y con nosotras, nosotros mismos La  clave para desarrollar nuestra competencia social se basa en estos pilares: * Empatía La empatía es la capacidad de ponernos en el lugar de las otras personas para conectarnos a nivel emocional, cognitivo y experiencial Se trata de poder caminar en los zapatos de los demás, sin olvidarnos de nuestras propias necesidades, para entender el porqué de sus emociones, sentimientos, acciones Además es una guía maravillosa para poder entender las intenciones reales de los demás En comunicación

CORONAVIRUS. ADAPTÁNDONOS A LA NUEVA REALIDAD

Otra vez toque de queda y confinamiento nocturno en  mi país y en la mayoría de los países de la comunidad Europea Parece que el bicho viene a quedarse y a quedarse con fuerza, tomando protagonismo. No importa si el origen es un laboratorio  militar chino, un murciélago o una mutación de otra cepa COVID. La realidad es que el mundo entero está en guerra contra un agente desconocido, poderoso Hasta aquí el drama Ahora respira por un segundo y observa en silencio este vídeo Sí. Has aterrizado en una nueva realidad. Tu libertad ha sido constreñida. Y eso da  MIEDO La principal emoción a la cual se están enfrentando muchas personas Así que es el momento de crear una nueva rutina y un nuevo espacio para adaptarnos a este paradigma existencial El único camino. VIAJAR HACIA DENTRO Se trata de que saques el foco del "covidtema". No digo que lo ignores.  Solo sugiero que intentes evitar sobredosis informativa diaria La mascarilla ya te recuerda que todo ha cambiado y hay muchas cosas

LA IMPORTANCIA DE SOLTAR. Un texto de Jorge Bucay

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  Quiero poder abrir la mano y soltar Lo que hoy ya no está Lo que hoy ya no sirve Lo que hoy no me pertenece No quiero retenerte, no quiero que te quedes conmigo porque yo no te dejo ir No quiero que hagas nada para quedarte más allá de lo que quieras Mientras yo deje la puerta abierta voy a saber que está aquí porque te quieres quedar, porque si te quisieras ir,  ya te habrías ido

BIOCHACKING, LA ÚLTIMA MODA ANTIAGING IMPORTADA DE ESTADOS UNIDOS

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Llevo una temporada larga leyendo todo lo que cae en mis manos sobre la última revolución antiaging llegada de Estados Unidos;  biohacking ¿Qué es biohacking? En su versión más extrema se trata de conectar biología y tecnología, implantando dispositivos electrónicos subdérmicos para optimizar nuestro rendimiento. Estos dispositivos pueden controlar las constantes vitales y enviarlas a nuestro teléfono móvil.  El asunto es aumentar capacidades físicas y mentales Cada año, desde 2016, biohackers de todo el mundo se reúnen  en el Centro de Convenciones de Pasadena en California en lo que se denomina la BULLETPROOF BIOHACKING Su fundador DAVE ASPREY ,  experto en tecnología,  ha empleado las dos últimas décadas a la investigación y descubrimiento de los métodos, técnicas y productos más innovadores y recientes para mejorar el rendimiento físico y mental Aquí puedes acceder a su  GUIA BIOHACKING PARA PRINCIPIANTES .  Verás que los hacks recomendados al margen de la tecnología, son hábit

FRASES QUE INSIPIRAN POR WALTER RISO

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Hay amaneceres donde lo único que necesitamos es un abrazo que nos recomponga el alma o la leve caricia de palabras sabias para volver a la mirada inocente de quien fuimos antes de la tormenta Frases que inspiran por  WALTER RISO Si no ardes por algo o alguien, si nada te sacude hasta el alma, si apenas te llega el entusiasmo; vas mal. Vives a medias Si te equivocas creces, si no te equivocas te estancas La vida no quiere que te arrastres, ni que te humilles, ni que te laceres; te quiere digno Lo importante es comprender que la vida no nos espera, no va a detenerse, por tanto nosotros tampoco Ni optimismo ciego, ni pesimismo crónico: realismo inteligente. Ver las cosas como son, con su belleza y su crudeza más descarnadas Enamórate de ti, de la vida, de lo que te rodea, de lo que haces, de quien eres No busques excusas, no te merece quien te lastima y punto Con toda la fuerza que me queda, hasta el último aliento, y aunque la desesperanza intente aplastarme, seguiré aferrado a mi sonri

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