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Mostrando entradas de 2021

TONIFICAR EL NERVIO VAGO PARA MEJORAR TU ANSIEDAD

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Si sufres ansiedad esto te interesa En los últimos años la ciencia ha dado pasos de gigante para vincular determinadas patologías mentales y estados emocionales con el funcionamiento deficitario de algunas partes de nuestro cuerpo físico Cuando hablamos de ansiedad, entre otras cosas, debemos fijar nuestra mirada en el NERVIO VAGO Es el más largo de todos los nervios craneales, responsable de regular el sistema nervioso parasimpático, sistema encargado a su vez de desactivar tu ansiedad Un tono bajo de tu NERVIO VAGO puede ser la razón por la cual tus respuestas frente al mundo estén cargadas de altas dosis de nerviosismo, dejándote sumida/ o en  un estado de inquietud interna Hay más variables implicadas en el desarrollo de un trastorno de ansiedad generalizado, te lo contaré en otro post Hoy lo que quiero es compartir contigo ejercicios para mejorar el tono de tu NV , porque si eres constante con esta rutina te aseguro que tu nivel de ansiedad bajará RUTINA DE EJERCICIOS DIARIOS TARA

FELIZ DIA DE LA MUJER. La lucha continúa

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Hoy se me antoja un buen día para recordar derechos universales inherentes a todo ser humano y de los que nadie debería ser privado. Sin embargo la realidad de muchas niñas y mujeres lleva escrita la frase de cabecera: "Ciudadana de segunda categoría. Voz silenciada" Por eso a ti mujer quiero recordarte que: Tienes derecho a tu dignidad y a ser tratada con el mismo respecto que a un hombre Tienes derecho a expresar y desarrollar tus capacidades innatas sin que nadie coaccione tu libertad a ser lo que desees ser Tienes derecho a controlar tu propia vida Tienes derecho a tomar las decisiones que afecten a tu vida Tienes derecho a que se respete tu integridad y a la manifestación de tu integralidad como ser único e irrepetible  Tienes derecho al acceso al mundo laboral y a los recursos comunitarios en igualdad de condiciones que un hombre Tienes derecho a percibir el mismo salario por realizar el mismo trabajo Al igual que un hombre tienes derecho a decir NO Tienes derecho a viv

TÉCNICA PARA MEMORIZAR

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  Ciceron  decía que el cultivo de la memoria es tan necesario como el alimento para el cuerpo ¡Es cierto!  Ejercitar la memoria reporta grandes beneficios a la larga: Ayuda a prevenir el deterioro cognitivo y la demencia Potencia nuestra creatividad y  destreza para resolver problemas Lo más importante, ayuda a mejorar nuestra autoestima Pero qué ocurre cuando debemos memorizar gran cantidad de información en un relativo corto periodo de tiempo. Por ejemplo; para preparar una oposición  En casos así, debemos echar mano de algunas técnicas que nos ayuden a fijar conocimientos Te adelanto que no existen fórmulas mágicas, solo TRABAJO Y DETERMINACIÓN Lo más importante que debes saber es que solo se fija la información a largo plazo si estás con las condiciones mentales óptimas Si tienes estrés  o cansancio mejor haz algo que te libere de esa tensión interna o te devuelva la energía, antes de utilizar tu tiempo de forma poco productiva. Porque en esas condiciones es difícil concentrarse

RASGOS COMUNES DE LAS PERSONAS HONESTAS. CÓMO IMPACTAR EN LOS DEMÁS

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  El líder motiva con el ejemplo, no con la palabra Hay personas que inspiran solo con su presencia. No necesitan decir nada. En el silencio pueden trasmitir una sensación cálida y confortable Tengo la fortuna de haber cruzado mi camino con alguna de ellas. He podido comprobar que comparten rasgos que las convierten en  personas confiables, estimulantes; casi con un halo poético Son factores que tú puedes potenciar para expandir los límites de quien eres y aportar a los demás con tu brillo interior ESTOS  RASGOS SON: CALIDEZ Rezuman dulzura, amabilidad, cercanía, cordialidad, comprensión Hacen que la otra persona se sienta apreciada AFECTIVIDAD Tienen una tendencia innata a sentir aprecio y respeto hacia los demás SEGURIDAD PERSONAL Conocen sus virtudes y defectos. Saben quienes son y lo que quieren. Se guían por su discurso interno e incorporan las opiniones de los demás si eso les va a aportar en positivo Saben poner límites a todo aquello negativo que intente llegar a su vida Conoce

FRASES QUE TE HARÁN FELIZ

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     La felicidad está dentro de uno, no al lado de nadie-  Marilyn Monroe Solo puede ser feliz siempre el que sabe ser feliz con todo- Confucio El propósito de nuestras vidas es ser feliz- Buda Solo hay una felicidad en esta vida; amar y ser amado- George Sand La felicidad depende de nosotros mismos- Aristóteles Para ser feliz basta con tener buena salud y mala memoria- Ingrid Bergman La felicidad consiste en ser libre, es decir, no desear nada- Epicteto La verdadera felicidad es disfrutar el presente, sin dependencia ansiosa sobre el futuro- Marco Aurelio Cuando lo que eres es lo que quieres ser, eso es felicidad- Malcolm Forbes Tengo solo un día, hoy, y voy a ser feliz- Groucho Marx Una vida feliz no consiste en la ausencia, sino en el dominio de las dificultades-Hellen Keller La sabiduría es la parte suprema de la felicidad- Sófocles Un corazón alegre vive más tiempo- William Shakespeare Nadie puede ser feliz si no se aprecia a sí mismo- Jean-Jacques Rousseau Elegir ser feliz. Esa

MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA

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Puede sonar paradójico  que en tiempos de pandemia cuando se han constreñido derechos fundamentales de las personas, como la libertad de movimiento, cuando la crisis económica ahonda más en los hogares, y cuando nos han privado del alimento primario; el abrazo; os hable de mejorar la calidad de vida Pero son precisamente los momentos de crisis, (la palabra en chino significa riesgo y oportunidad) los idóneos para chequear indicadores de calidad de vida y así tomar conciencia de en qué punto estamos, cuáles son aquellos indicadores que podemos potenciar para compensar las posibles carencias que se han producido en aquellos otros que dependen de factores externos (Por ejemplo; trabajo remunerado) y de esta forma autorregular nuestro bienestar interno Por ejemplo si te has quedado en el paro (dimensión relacionada con el bienestar material) debes potenciar y prestar atención a otras dimensiones como la relacionada con el bienestar emocional o el de las relaciones interpersonales para comp

VLOG. NO TE AFERRES

 

No more Matildas. Una campaña para acabar con la discriminación de las mujeres en las ciencias. UN POST DIFERENTE

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Quiero hacerme eco de una iniciativa imprescindible puesta en marcha por la Asociación de Mujeres Investigadoras y Tecnólogas de España  AMIT  , para que se escuchen las voces silenciadas por el olvido de excepcionales científicas que han contribuido con sus descubrimientos al avance y progreso de la humanidad Fueron excluidas de los libros de historia por la injusticia de la discriminación machista. Ese sinsentido con origen en la ignorancia que trata de manera perjudicial a otro ser humano por su sus diferencias biológicas (el género) Lo absurdo del asunto es que sus descubrimientos fueron muy válidos y eran admitidos, pero el reconocimiento a sus logros NO. Y NO, por el simple hecho de ser féminas en un mundo basado en el androcentrismo Por ello el objetivo de esta campaña, según sus impulsoras, es devolver el protagonismo y la voz a las grandes científicas de la historia y despertar el estímulo entre las más jóvenes por la investigación, rompiendo el muro del estereotipo admitido p

PLAN DE ACCIÓN ¿Cómo elaborarlo?

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    PLANIFICAR ES EL PROCESO PARA DETERMINAR A  DÓNDER IR, desde  donde estoy,  Y ESTABLECER LOS REQUISITOS PARA LLEGAR A ESE PUNTO  DE  LA MANERA MÁS  EFICAZ ,  EFECTIVA  Y  EFICIENTE  POSIBLE Como os comenté en el anterior  post  quiero hablaros de cómo elaborar un PLAN DE ACCIÓN Antes de comenzar todo plan debemos tener muy claro qué es lo que deseamos PLANIFICAR ¿ Qué quiero hacer realmente en mi vida profesional y personal?   Muy concreto y claro ¿Por qué quiero hacerlo? Es  la motivación general primera ¿Para qué quiero hacerlo?      Debes ir más allá en el proceso reflexivo. Coges tu porqué y le preguntas ¿para qué?      D escubrirás tus inquietudes, creencias internas vitales y necesidades de desarrollo personal     Con toda esta información ya puedes definir tus objetivos. Es importante que no sean más de tres; priorizar y utilizar la técnica  SMART  para hacerlos más efectivos     Una vez los has definido, es de gran ayuda elaborar un DAFO personal para analizar si tienes los

NOCHE MÁGICA. FELICES REYES MAGOS

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Esta noche en mi país, y en algunos países de latinoamérica, se celebra la noche de Reyes. Tradición recogida en la biblia por  San Mateo que describe como unos misteriosos magos llegaron a Belén desde Oriente guiados por una estrella Llevaban como ofrendas, oro (para otro rey), incienso (como símbolo de culto), y mirra (una resina olorosa muy valorada en la antigüedad para elaborar perfumes) En España esta fábula se convirtió en una fecha para  hacer regalos a nuestros seres queridos en el siglo XIX. Sobre todo para regalar sonrisas la mañana del día seis  Y como de sonrisas últimamente andamos escasos y escasas, te propongo un instante de esperanza Conéctate primero con tu oro interior, tu parte más positiva, tu reina, tu rey Respira profundo en tu valor, hasta que sientas como impregna cada poro de tu ser Entra en tu parte más sabia, tu super yo, tu conciencia superior, tu subconsciente o tu alma. Lo que se ajuste más a tu forma de ver el mundo Limpia  todo aquello que desprenda mal

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