SER FELIZ by Marta Palacios

Termina 2023, toca hacer balance y el ritual arquetípico : propósitos para el año nuevo Otro intento repleto de buenas intenciones para aventurarnos en nuevos caminos Pero ¿sabes qué? El 90% de las personas no concluyen los objetivos que se marcaron La cosa va más o menos así:  Y es que el ser humano es un ser de costumbres, rutinas, lugares estructurados incluso en medio del caos. Esos propósitos de año nuevo, son algo más que propósitos, son hábitos nuevos que debemos adquirir dejando en el olvido hábitos adquiridos Un hábito es es una adicción comportamental. Aquello instalado de forma ontológica en nuestra estructura psicológica a base de repetición que forma parte de nuestra zona de confort. Y lo de confort no hace referencia, necesariamente, a un lugar saludable, si no al territorio que hemos creado con creencias, pensamientos, emociones, acciones, que nos confiere cierta sensación de seguridad aunque vaya en contra de nuestro bienestar interior ¿Qué ocurre cuando debemos dejar

El poder del agradecimiento , ese amigo olvidado, a veces, en un rincón oscuro del alma cuando el pesimismo aprieta  La varita mágica de lo positivo, desde una mente positiva, desde una biología positiva, desencadenando un torrente de neuroquímicos del bienestar trabajando a nuestro favor, remando con bravura en esos momentos donde el estrés nos invade o la depresión nos atrapa Un gesto tan sencillo como levantarse por la mañana, mirarse al espejo y repetir diez veces con las manos en el corazón: GRACIAS VIDA y hacerlo, de nuevo, justo antes de acostarnos, dibujando una leve sonrisa, cambia nuestra frecuencia. Debe ser constante. Un ritual. Cuidados paliativos para garantizar nuestra salud mental ¿Sabes cuándo sufres más? Cuando te resistes a lo que ocurre. Fluye Ser agradecida/o reporta grandes beneficios:  1. Aumenta tu confianza en la vida y tu resiliencia porque entiendes que todo tiene un significado y que la vida va de eso, de vivencias 2. Ayuda a tu biología a trabajar a fav

Hay veces en las cuales debemos mantener una lucha en el tatami con nuestra mente. Hoy para mí es uno de esos días. Ando escasa de creatividad y prosa. Aunque mejor andar parca en palabras, que parca en motivación o sobrada de pensamientos negativos recurrentes Voy a dejarte unos trucos para hackear tu mente en momentos de ansiedad o dolor.  Si te sientes deprimido/a, MIRA HACIA ARRIBA Si te sientes solo/a llama a un AMIGO/A Si sientes ansiedad por el futuro, FOCALÍZATE EN EL PRESENTE Si sientes que no eres lo suficiente, HAZ UNA LISTA CON TUS LOGROS Si sientes que no puedes controlar nada, ORGANIZA ALGO PEQUEÑO Si sientes desamor, HAZ ALGO AMABLE POR TI Si sientes inquietud,  DA UN LARGO PASEO Si sientes que te estás rindiendo, RECUERDA ALGUNO DE TUS ÉXITOS Si te sientes invisible, AYUDA A ALGUIEN QUE LO NECESITE Si sientes muchas presión, HAZ UNA TAREA SENCILLA QUE DISFRUTES Si sientes dolor emocional, SONRÍE Si sientes dolor físico, DÍ PALABROTAS Si sientes ansiedad, SOPLA EL PULGAR

A veces no sabemos la fortaleza que tenemos hasta que la vida nos pone a prueba. Y nos pone a prueba, de forma inesperada, como un golpe de viento huracanado que destruye los cimientos dejando el caos en el centro justo del escenario Una enfermedad Una pérdida Una guerra Una injusticia... O solo la profunda sensación de no encontrar nuestro lugar, de no saber quienes somos de tanto ahogarnos en la rutina, en los deberías, en los tendría que , en el día de la marmota que tozudamente repite las mismas experiencias 24/7 Todo dolor vital viene precedido de una pérdida: la salud, un ser amado, la libertad, la sensación de justicia, un trabajo, derechos fundamentales.... Pérdidas infinitas, con mil matices Pérdidas que nos desconciertan y hacen que se nuble nuestro para qué y nos preguntemos y ¿ahora qué? Al prestar atención a nuestro dolor perdemos el rumbo, quizá por un instante, quizá para siempre, porque no alcanzamos a ver el significado de lo sucedido A mi mente acuden las palabras de

Sigo siendo una aprendiz de vida, aunque las experiencias vitales y profesionales me han llevado a la convicción de que EL AMOR ES LA RESPUESTA, como canta Nathalie Taylor y como aseveró uno de los grandes genios del siglo XX Albert Einstein: "El amor tiene la capacidad de crear porque es la fuerza más poderosa del Universo" Para mí, aún siendo un concepto multidimensional es UN ESTADO DE CONEXIÓN PROFUNDA. Solo eso o todo eso Una suerte de energía que nace, fluye y se expresa de dentro hacia fuera. El santo grial de nuestra esencia humana. Ahí es donde todo empieza. La génesis. La clave para crear, para vivir en plenitud, para construir una enorme fortaleza de poder interior que ninguna tormenta pueda derribar El desamor propio es la desconexión del ser Si no te amas, no puedes amar realmente ni lo que haces, ni a otras personas porque esa fuente que reside en el centro de tu humanidad tiene el grifo cerrado, quizá porque otros/as lo cerraron La falta de amor hacia uno/a te

Llegó a mí sin punteras. Sin hacer ruido. En un flash. Todo me decía cómpralo. Quizá por mi vocación profesional de ahondar en los sentimientos ajenos. O quizá por historias pasadas. Así que en un clic lo compré. Compré el libro de Almudena Cid. Y me zambullí a pleno pulmón en su lectura. En su historia Una muy recurrente. El desamor. El abandono. La ruptura de 15 años de matrimonio, sin casi palabras. Sin esperarlo. Con la casa en obras y mil ilusiones de futuro en el bolsillo. Una historia contada en primera persona por su protagonista. Una mujer de mirada franca que en tan solo 3 segundos, con una pregunta: "¿Me estás diciendo que nuestro matrimonio se acabó?" se vio arrastrada a lo profundo del océano de un tsunami emocional. Esos que te dejan sin aliento. Esos que te trasladan a un desconocido planeta donde desconoces las reglas. Y te desconoces. Esos tsunamis que vuelven del revés tu vida y cambian las mil ilusiones del bolsillo por mil porqués sin respuestas y la casa

Hoy quiero escribir sobre esos golpes del destino que te cogen por sorpresa y sin esperarlo llegan a la puerta de tu casa o a la puerta de tu tranquilidad para ponerlo todo del revés Yo le llamó loopings , giros que requieren un ejercicio constante de superación buceando en lo profundo del océano decidiendo si quedarse más tiempo del necesario en ese lugar o salir a la superficie, eso sí con escamas en la piel. Quizá medio humano. Medio humana. Medio pez.  Y con branquias, además de pulmones, para poder respirar debajo del agua y en lo alto de una montaña Hoy recordé el texto Cerrando círculos de  Paulo Coelho .   Lo leí una vez en un lugar cualquiera del metaverso. Sus palabras nos recuerdan la importancia de cerrar círculos, finalizar capítulos con el argumento agotado y empezar de nuevo, en otro lugar, en otro abrazo, con otra mirada...  "Siempre es preciso saber cuándo se acaba una etapa de la vida. Si insistes en permanecer en ella más allá del tiempo necesario, pierdes la

 A esas mujeres maravillosas que viven en el limbo emocional Una vez alguien dijo: Si un hombre no te llama es porque no te quiere llamar Si no te invita a salir es porque no quiere verte Si te trata con poco respeto es porque no eres importante ante sus ojos Si te deja ir es porque no quiere estar contigo Cuando un hombre dice: "No estoy listo pero eres el amor de mi vida y lo único que quiero pero no es el momento adecuado", es simplemente porque él no te quiere No entres en sus juegos confusos No lo justifiques Cuando un hombre quiere estar contigo, se queda contigo sin mentiras, sin excusas, sin dudas Deja  de ser ingenua Deja de justificar todas sus excusas No necesitas a alguien que no sabe lo que quiere No necesitas a alguien que no vea tu valor Te mereces un hombre que sepa lo que vales y luche todos los días para mantenerte a su lado Deja de romperte el corazón por alguien que probablemente no será tan bueno como quieres que sea y en su lugar date la oportunidad  de

Lo sé. Sé que empezar un post diciendo que estar bien solo depende de uno, de una,  cuando a veces la vida nos aplasta con situaciones que nos dejan sin esperanza puede sonar inocente, pero si algo he aprendido es que hay que aceptar lo que no podemos controlar y nos trae esa fuerza superior llamada destino, y lo que sí podemos controlar: nuestra actitud. Cuando vivimos momentos difíciles suele rondarnos por cada poro de la piel esa incómoda sensación de que va a ser siempre así, de que nada va a cambiar. Y no es cierto. Si nos quedamos estancados en el dolor, el miedo o la ira con forma de resentimiento, estamos fijando nuestra atención en el exterior, sin tomar conciencia de que ese dolor, miedo o ira no son más que emociones con energía que nos dan información sobre lo que nos ocurre Y no quiero decir con esto que podamos evitar dichas emociones ante las contingencias del camino; lo que digo es que el sufrimiento a veces viene provocado por lo que nos contamos sobre lo que nos ocurr

  A veces ese algo intangible que dirige y gobierna la vida, nuestra vida, la de cada uno y una de nosotros, nosotras, hace que te pierdas en medio de un sunami existencial con la única finalidad de que vuelvas a encontrarte y recuperes el control de vuelta al camino que por destino te pertenece Quizás en este momento seas una de esas personas, como tantas hoy en día, que no encuentra su lugar y no solo eso, si no que en ese "no encontrar su lugar", lo único que emergen son problemas, contradicciones, personas con ganas de restar en vez de sumar, y vas perdiendo fuerza y visión inteligente. Te atrapan las dudas y te atrapas, sin más, en un bucle donde crees no encontrar salida.  Sin embargo, debes saber que como sistema vivo que forma parte de algo más grande, la forma de crecer, de no destruirse ante el caos, es precisamente a través del caos. Porque es ahí donde la vida te pone a prueba. Es un potente mensaje donde te dice: ¿Qué vas a hacer? ¿Hundirte o salvarte? En el mome

  GRACIAS VIDA No hay mantra que me parezca más poderoso que decirle a lo intangible GRACIAS a pleno pulmón, desde la aceptación total, abriendo los brazos, abrazando las experiencias y dejando que el cuerpo se inunde de una corriente de gratitud que repercuta en nuestro estado de ánimo aliviando estrés y depresión Todos los idiomas tienen una palabra para reconocer el favor de alguien o de algo. En nuestro idioma, tal como la conocemos, procede del latín GRATIA, que significaba la honra o alabanza que se tributa a otro ser humano Y que mejor día para recordar el poder mágico de esta palabra y sus bondades que hoy miércoles 11 de enero, día internacional del agradecimiento.  Porque ya se ha demostrado empíricamente cuales son los beneficios de tener una actitud de gratia ante la vida: * Aumenta nuestro optimismo y felicidad * Reduce el estrés y los estados depresivos * Tiene efectos positivos en nuestras relaciones cuando nos tomamos el tiempo de dar las gracias * Mejora el sistema i

Hace ahora un mes que no escribo en mi blog. Los avatares de la vida; la agenda repleta de historias por contar, de historias vividas o viviéndose a fuego lento en gerundio, no en participio, y viviéndose con la esperanza del viento que trae nuevos comienzos, esos que siempre empiezan con un final. De eso se trata vivir. Un comienzo y un final y en medio la vida escrita a dos manos; una la del destino y otra la nuestra. Por eso me gusta tanto terminar un año y comenzar otro. Es la metáfora de lo que somos, de la existencia con las entrañas al aire.  Todo final conlleva una reflexión y todo comienzo un halo de esperanza y más sabiduría o no. A veces si una persona no aprende está condenada a repetir la lección una y otra vez, como si del día de la marmota se tratase.  Yo he decidido tener mi botiquín repleto de lecciones aprendidas disponible para este 2023 1.- Hay que sanar el pasado para que no te enferme en el presente 2.- La verdad no tiene versiones. Si la interpretas la estás mani